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穿戴準備
本次攀巖為室內(nèi)課程，家長需要為孩子穿寬松且有彈性的衣物便于活動，建議以運動裝束為主，愛美的小公主就不要穿裙子了。
攀巖運動鞋子，尺寸不宜偏大，剛好即可，或選擇鞋底磨擦力大的合腳運動鞋，建議可以帶運動小白鞋。
如果孩子有隨身佩戴掛墜、手環(huán)等飾品，請各位家長來參加活動之前替孩子摘取，攀巖，女生長發(fā)需要扎起來。
飲水，建議各位家長給孩子準備個保溫杯，運動中的補水是必須的。
人是鐵飯是鋼，攀巖課也需要充足體力，所以在上課之前各位家長一定要讓孩子們提前吃飽飯，以便更好地參與課程活動。
建議家長們可以提前準備、攜帶香蕉、巧克力等補給品，如果孩子們感到饑餓可利用課程間隙補充，保持動力。
攀巖技巧
1、手法 攀爬中用手臂的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，攀巖墻，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要基本的判斷，知道對不同支點手應(yīng)抓握何處，如何使力。根據(jù)支點上突出（或凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，極限攀巖，同一支點可以有多種抓握方法，但是一般對新手攀爬的線路一般支點都很大很好抓。
2、休息 休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點處。休息時雙腳踩穩(wěn)支點，手臂拉直（彎曲時很難得到休息），上體后仰，但腰胯部一定要向巖壁貼近，使下身貼近巖壁，把體重壓到腳上，攀巖教學(xué)，以減小手臂負擔(dān)，做活動手指、手臂放在身后手臂盡量垂直放松連續(xù)抖手動作放松，并擦些鎂粉，增加手捉握支點的摩擦力。 攀巖、攀巖墻、西安火石攀巖社(優(yōu)質(zhì)商家)由西安火石綜合運動社提供。攀巖、攀巖墻、西安火石攀巖社(優(yōu)質(zhì)商家)是西安火石綜合運動社（www.xsyds.com）今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯(lián)系電話，索取新的信息，聯(lián)系人：楊東。
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