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攀巖技巧
1、手法 攀爬中用手臂的根本目的是使身體向上運(yùn)動(dòng)和貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見的也有幾十種。攀登者對(duì)這些支點(diǎn)的形狀要基本的判斷，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處，如何使力。根據(jù)支點(diǎn)上突出（或凹陷）的位置和方向，野外攀巖，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，攀巖培訓(xùn)，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法，但是一般對(duì)新手攀爬的線路一般支點(diǎn)都很大很好抓。
2、休息 休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點(diǎn)處。休息時(shí)雙腳踩穩(wěn)支點(diǎn)，手臂拉直（彎曲時(shí)很難得到休息），上體后仰，但腰胯部一定要向巖壁貼近，使下身貼近巖壁，把體重壓到腳上，以減小手臂負(fù)擔(dān)，做活動(dòng)手指、手臂放在身后手臂盡量垂直放松連續(xù)抖手動(dòng)作放松，攀巖墻，并擦些鎂粉，增加手捉握支點(diǎn)的摩擦力。
基本動(dòng)作
1、手臂 當(dāng)手抓住巖點(diǎn)時(shí)，胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時(shí)，可將胳膊垂下讓血液回流，并抖手讓肌肉放松。
腳 踩點(diǎn)應(yīng)當(dāng)用腳尖內(nèi)側(cè)而不是腳掌。踩在巖點(diǎn)上的時(shí)候，發(fā)力的時(shí)候腳跟應(yīng)保持高于腳尖以便發(fā)力。根據(jù)不同情況，分為正蹬與側(cè)蹬（內(nèi)側(cè)與外側(cè)）。正蹬多用于直壁向上攀登，側(cè)蹬多用于仰角向上攀登以及橫移，攀巖，但是一般新人的線路都是比較簡單的，基本都是正蹬直上法力的動(dòng)作。3、重心 要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時(shí)，盡量向前頂胯，可使重心充分貼近巖壁，更加省力。如果手點(diǎn)較低，可蹲下降低重心并側(cè)身，同時(shí)保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點(diǎn)，移動(dòng)1點(diǎn)，即兩手兩腳固定好其中的3點(diǎn)，移動(dòng)另外1點(diǎn)。
注意：固定的手臂盡量伸直以節(jié)省力量。
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