西安火石攀巖社(圖)、攀巖館、攀巖

1、攀巖注意事項2、攀巖技巧有哪些3、攀巖的好處有哪些4、攀巖簡介

 攀巖運動以其獨特的魅力吸引了無數(shù)愛好者，攀巖者需要有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，才能在巖壁上輕松地閃轉(zhuǎn)騰挪。在攀巖的時候需要注意以下事項，才能保證安全，攀巖館，更好進行攀巖活動。

　　攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路?，活動關(guān)節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，當(dāng)系上安全繩套后，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。

　　攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。攀巖時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，攀巖，通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點貼穩(wěn)巖壁，攀巖教學(xué)，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔(dān)。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當(dāng)?shù)挠媚_支撐，避免擦傷。

　　選擇適當(dāng)?shù)呐蕩r裝備：如繩結(jié)的打法，下降器和保護器的使用，這些必須經(jīng)過嚴格的培訓(xùn)和實踐操作。“水手結(jié)”、“雙八結(jié)”比較安全，系完保險扣一定要請同伴或者自己仔細檢查和確認。才能進行攀巖活動。

　　攀巖時要注意動作的連貫性和節(jié)奏性。選擇在一些大的把手點休息，休息時要注意身體平衡，同時調(diào)整自己的重心。

基本動作

1、手臂  當(dāng)手抓住巖點時，胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時，可將胳膊垂下讓血液回流，并抖手讓肌肉放松。

3、重心   要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時，盡量向前頂胯，可使重心充分貼近巖壁，更加省力。如果手點較低，可蹲下降低重心并側(cè)身，同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點，移動1點，即兩手兩腳固定好其中的3點，移動另外1點。

注意：固定的手臂盡量伸直以節(jié)省力量。