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10種蔬果助你健康擊退贅肉 做苗條骨感女人四

1、山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降l血壓，糧油批發(fā)配送價格，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)以為，山楂可健脾消積，對熱控有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，回脾、胃、肝經(jīng)。《本草綱目》說：“山楂化飲食，糧油批發(fā)配送哪里有，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食用品有著超l強的分解和吸收能力，本功能對瘦l身有利。

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食用品的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

怎么吃？山楂過酸，假如直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的熱控效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，糧油批發(fā)配送，假如脯、山楂糕、沙拉等。

2、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地和瘦l身，因此深得熱控中人的喜愛?；瘕埞兄悄苊腊灼つw的維生素C及豐富的具有熱控、降低血糖、潤腸，預防大腸lái功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑Ψ乐伪鉲秘也很有效果。

怎么吃？可以將火龍果生吃、榨汁或加進一些蔬菜制成沙拉來吃。

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秋季哪種營養(yǎng)高最養(yǎng)人

1、山楂　　

營養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最l高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。食用提醒：可別為了過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出l血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最l好將山楂煮熟或泡茶吃。

2、桃

營養(yǎng)速查：桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，供應糧油批發(fā)配送，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可防便l秘。