攀巖、西安火石俱樂部、哪能攀巖
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攀巖作為技巧性較強的項目，強壯不是攀巖的制勝法寶，學(xué)會如何使用省力動作以防止手臂發(fā)漲疲勞以及在攀爬中限度的休息，才是攀巖的之道。
攀爬之前就應(yīng)先確定休息點，除了休息點別的地方不許掏粉和休息。在二個休息點之間要盡快通過;在每一個手點上都不要抓握超過5秒，快速通過那些變態(tài)小點;盡可能多地變化你抓點的方法，在兩次抓點動作的過程中放松手臂和手指。
攀登者可利用把手點保持平衡 ，引身向上，或提供各種形式的反作用力。由于向上推進主要靠雙腿的力量，有時把手點僅用于保持平衡，捏式把手點可容許攀登者久站于好的踏足點上，摔摔騰空的單手，在向上尋找各更安全的把手點或放置巖碶固定點。
向上攀爬時，肩膀和身體必須轉(zhuǎn)動以維持足夠的下壓力，施力方向應(yīng)是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點時，只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力，即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一，有的窄的容不下整只手掌，卻又比手寬;有的窄于拳頭，哪能攀巖，需要扭轉(zhuǎn)手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。
攀巖運動對兒童有什么好處？
孩子是天生的攀爬者，在他們學(xué)習(xí)走路過程中，總是喜歡攀爬如桌椅、門梯、樹木、圍墻等周遭物體，兒童的本能必需藉由各種活動、游戲與競賽來刺激發(fā)展，攀巖，以形成健全的能力與人格，攀巖除了鍛煉體能，還讓兒童在克服困難的過程中提升自我的肯定，加強自信心，而這種不斷追求自我挑戰(zhàn)的運動，比起一般活動更有助于人格的正向發(fā)展。 攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感，這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力，國外已有醫(yī)療領(lǐng)域用攀巖來矯治兒童肌肉的發(fā)展及手、眼、身體的協(xié)調(diào)上。攀巖能增強平衡感，攀巖運動被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，體育場攀巖中心，行走基本的姿勢是「三點不動，一點動」，所說的就是平衡感，成長只有一次，尚在發(fā)展身心、手足平衡感的兒童，更需要加強訓(xùn)練這項體能，健康快樂的成長。
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