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咖啡的食用方法是什么呢？

早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動。

中午：吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。可以選擇美式咖啡，種咖啡的咖啡yin含量最適合所需，喝2~3杯即可。下午：吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運(yùn)動的機(jī)會，即使是抬腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體也很好。平時的飲食中，進(jìn)口餅干，一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

依這樣的方法進(jìn)行，一個月大約可以減輕3公斤的體重?？Х戎兴械目Х染哂械男Ч?，一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的效果。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的方法?？Х戎械目Х萰ian被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出shen上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡過量的話，就會產(chǎn)生，興奮，心跳加速等情況，進(jìn)口餅干電話，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以，但是也要注意適量的飲用?？Х戎兴械目Х鹊牧?，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡jian的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了。

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麥片有哪些做法呢？

1、草莓加牛奶燕麥粥

食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，進(jìn)口餅干銷售，草莓果醬，用小勺攪勻開，

用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

2、香蕉奶香麥片粥

生燕麥片100克；牛奶1袋

生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。

等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。

把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。

1分左右就可以關(guān)火了。

3、燕麥片+咸鹽

把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。

味道很不同，大家可以試試。

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