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當(dāng)你剛開始練習(xí)瑜伽的時候一定不要太心急，不要看著身邊的人都那么厲害，你就強(qiáng)迫自己也做到同樣的程度，練習(xí)幾天發(fā)現(xiàn)又累，又沒有進(jìn)步，身體也沒有改善就放棄，這也許就是傳說中的三分鐘熱度。其實(shí)瑜伽不能急，越急越有反效果，反而慢點(diǎn)，不疾不徐的去練習(xí)才會有所收獲。你會在這個慢的過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)自己的身體比舒展，精神狀態(tài)比好，心情也會隨著堅(jiān)持練習(xí)而有所改善。如果眼睛只看著那個體式的最終階段，你就忽略了這個過程中你身體的變化。

瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。

我們看這條規(guī)定的原因。瑜伽的動作都是彎伸扭推擠。彎伸扭推擠是瑜伽的特點(diǎn)。我們做個小實(shí)驗(yàn)：有一個大大的塑料袋子，里面盛滿東西，你扭壓這個袋子的時候，會怎么樣？會爆掉。如果我們的胃里盛滿了食物再被扭擠，那只能對消化系統(tǒng)造成不應(yīng)有的負(fù)擔(dān)。如果我們碰巧把米飯粒擠到闌尾里去，那我們可就有大的麻煩了。這條是從我們整個身體健康的角度考慮的。既然是從身體健康的角度考慮的，所以不必很教條。也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之后，是去跑也好，瑜伽健身教練，是去運(yùn)動也好，是不是會有這樣的感覺：胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會很尷尬，瑜伽，而且會很難受，而且你的胃腸道也會很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。如果有朋友實(shí)在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以內(nèi)為宜。然后我們再看，練習(xí)中另有規(guī)定，不依此例是什么意思呢？這是因?yàn)槲覀兊臐崈艄?。比如哈塔六業(yè)中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習(xí)需要喝很多的水，它是借助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的，所以說練習(xí)中另有規(guī)定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習(xí)，整個練習(xí)過程大量排汗，天津瑜伽健身中心，水份流失過多，練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水。

瑜伽修習(xí)者

他們遵守瑜伽的禁律，克制自己的欲望，以善念愛護(hù)周邊的人和事物。在多數(shù)情況下，他們的內(nèi)心是平靜而柔和的。

他們從理論的層面上認(rèn)識到懂得瑜伽是身心的鏈接，是自我和梵性的鏈接，是小我的突破，是自性的尋找和回歸，是獲得生命解脫的無上智慧。

他們經(jīng)常地通過冥想將自己從這個身外雜亂的中抽離，并且在漫長的黑暗中前進(jìn)，南開瑜伽教練，試圖找到那個通往所謂書中所描述的所謂三摩地境界的隧洞，然后穿越它，去感知那個自己說不清楚，也很少有人能夠講清楚的境界。

更少的人在這個層面上，這個層面，嚴(yán)格的說，這才算作剛剛進(jìn)入了瑜伽的大門。