樂輕健身中心(圖)、南開瑜伽健身教練、瑜伽

在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

在這里有一個詞可能大家不是很清楚，什么叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說，就是痛并快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，南開瑜伽教練，我感受到了運動的快樂。就可以了。如果你改成痛并痛苦著，那肯定不行，瑜伽教練，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，瑜伽，拉傷。你要停留在再向點就痛并痛苦著，我現(xiàn)在雖然還差一點，但是我痛并快樂著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認為是幾千年以來，絕少運動傷害的運動?？墒乾F(xiàn)在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎？不是，是大家沒有遵守游戲規(guī)則。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。

練習瑜伽都該具備的瑜伽好習慣

1勤練體式

體式不練當然就不能進步，你的身體就是在經(jīng)常受到挑戰(zhàn)的情況下才發(fā)生變化。在刻苦的練習中你才會增加你的力量，平衡感，柔韌度和性。你在動態(tài)的流中排除垃圾，能量和活力。

2經(jīng)常冥想

假如你的目標是瑜伽，你要知道所有的體式都是為了冥想-真正的瑜伽做準備。你在冥想中體驗到的靜默讓你更接近萬物的真實本質(zhì)。 給你繁忙的大腦一些休息時間吧。每天15分鐘到半小時的平靜帶你接近最原生態(tài)的瑜伽。

忙碌帶來煩惱，我們生活在一個繁忙的時代。每天每刻都要同時做若干事情。能讓自己慢下來一點嗎?每一個時間只專注一個事情，南開瑜伽健身教練，不要多任務，你不是電腦，你大腦不是CPU.

在家瑜伽與在健身房1瑜伽有什么區(qū)別？

首先，在家瑜伽是一件非常美好的事情，但在瑜伽館里練習瑜伽則會更專業(yè)與安全，而每天都去瑜伽館則顯得有些不現(xiàn)實。所以在家瑜伽則是在瑜伽館之外的鞏固與延伸。

在健身房里，不會被打擾，也不用去考慮下一個體式是什么？下一步怎么做？是呼氣、還是吸氣？這些通通不需要你去考慮，只需要跟隨老師的口令一呼一吸、一伸一展！

相對的，在家瑜伽，你就要成為自己的引導者，除了體位的引導，還要有心緒的引導！