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1、多放些蔬菜

蔬菜富含維生素及葉綠素，大慶懶人火鍋代理，其性多偏寒涼，大慶懶人火鍋代理咨詢，將其作為火鍋料，不僅能油膩，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有清熱、解1毒、去火等作用。所以，下火鍋料時(shí)，除了魚、肉等，別忘了多放點(diǎn)蔬菜，如馬蹄、蘿卜等。當(dāng)然，大慶懶人火鍋代理如何，提醒，放入的蔬菜不要煮太久，否則沒(méi)有“下火”功效。

如金針菇、香菇、平菇、雞腿菇、草菇、蘑菇、牛肝菌、荷心、土豆、萵筍、大白菜、蘿卜、小蔥、黃瓜、豆芽、冬瓜、香菜、豌豆尖、生菜、大蔥、菠菜、花菜、空心菜、豆腐、山藥等。

2、調(diào)料要清淡

過(guò)多的辣椒、蒜、蔥等調(diào)料，或是沙茶醬、辣椒醬等醬料對(duì)胃黏膜會(huì)造成一定的損害，特別是患有肺結(jié)核、痔1瘡、胃1炎以及十二指腸潰瘍病的人更要少吃。

所以，吃火鍋時(shí)最1好選擇一些如醬油、麻油等較清淡的調(diào)料，以避免對(duì)腸胃的刺激，防止“上火”。

3、餐后多吃水果

一般來(lái)說(shuō)，吃火鍋三四十分鐘后可適當(dāng)吃些水果。水果性涼，能清涼、解1毒、去火。餐后只要吃上一兩個(gè)如雪梨、香蕉等的水果，就可有效防止“上火”。

表現(xiàn)：熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來(lái)便直往嘴里送，燙得舌頭發(fā)麻額頭發(fā)汗大呼過(guò)癮，并美其名曰：“一熱當(dāng)三鮮”

傷害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度，太燙的食物，就會(huì)損傷黏膜，而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃，取出即吃的話，很易燙1傷口 腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來(lái)就有復(fù)發(fā)性口瘡的人，吃了火鍋后容易上火，大慶懶人火鍋代理多少錢，其口瘡發(fā)生機(jī)會(huì)因此又多出好幾倍，或者原有的口腔黏膜炎癥出現(xiàn)加重癥狀。

 如此反復(fù)，還會(huì)誘發(fā)食道A變。最危險(xiǎn)的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔1癬等1前病變的人，火鍋的高溫和調(diào)料的刺激，都會(huì)使這些病情加重。建議：吃火鍋千萬(wàn)不可心急，從火鍋中取出的食物要量小，并等降溫后入口為宜。應(yīng)做到“寧舍三鮮，不要太燙”。