G7咖啡,食之味,G7咖啡簡介

天氣越來越冷，胃口越來越好，早餐要如何避免過度攝入，吃得健康又美味呢？來一份麥片粥吧，快手又美味，最多也不過十幾分鐘，就能吃上。

雖然麥片本身沒有味道，但是動動腦筋，發(fā)揮一下創(chuàng)造力也能讓寡淡的麥片粥變成美味早餐。bbc上提供的幾分食譜還不錯，分享一下：

美味又健康的香蕉草莓麥片粥

只要加入少許調(diào)味能為麥片粥增色不少，特別是，增加一些有營養(yǎng)的食物，比如香蕉、草莓和酸奶，將會大大提升早餐的營養(yǎng)。

原料：100g燕麥片；二分之一勺肉桂，4勺原蔗糖（Demerara sugar），450g脫脂奶，3根香蕉切薄片，400g草莓，切成兩半；150g全脂酸奶

做法：將100g燕麥片、二分之一勺肉桂、4勺原蔗糖（可用普通紅糖），450ml脫脂奶和sliced的一半的香蕉薄片放入鍋中煮開，改小火繼續(xù)煮，邊煮邊攪拌大約4-5分鐘。關(guān)火后將其平均分成4份，每一份表面放上剩下的香蕉片，草莓，酸奶和少許肉桂。

適合shou身人士的奇亞籽麥片粥

如果你喜歡提前準(zhǔn)備早餐，你會喜歡這款富含營養(yǎng)成分的水果麥片粥：包括奇亞籽，藍莓，獼猴桃和石榴籽，當(dāng)然包括杏仁奶，特別適合節(jié)食人群。

做法：將300ml的杏仁奶、200g藍莓和二分之一勺楓糖漿放入攪拌機，攪打成紫紅色的液體，然后將奇亞籽和大燕麥在攪拌碗中拌勻，倒入攪打好的混合液并拌勻，過5分鐘，并時不時攪拌一下，直到燕麥和奇亞籽吸收奶液后膨脹起來，然后再次拌勻后，將其分裝在兩個碗中，將一個獼猴桃切片，50g石榴籽放在上面，并撒上混合堅果。完成后將其放入冰箱冷藏。然后去吃，在食用前可以再加點水果。

適合素食者的藜麥麥片粥

網(wǎng)紅藜麥在營養(yǎng)領(lǐng)域是選手，加入藜麥和杏仁奶會讓這款麥片粥蛋白質(zhì)爆棚，特別適合素食者。

做法：將75g藜麥、25g燕麥片、4豆蔻夾放到一個小奶鍋中，加入250ml水和100ml的無糖杏仁奶后燒開，然后開小火煮15分鐘，并時不時攪拌使得受熱均勻。倒入150ml的杏仁奶繼續(xù)煮5分鐘，直到變成濃稠的奶糊狀后，將豆蔻撈走，倒入碗里，然后將2個完全成熟的桃子切面放在表面，并澆上1勺楓糖漿。

蘋果亞麻籽麥片粥

切碎的蘋果會給麥片增加甜味，富含歐米伽3的亞麻籽貢獻了優(yōu)質(zhì)脂肪，新鮮的酸奶會增加鈣和營養(yǎng)物質(zhì)。這樣的組合富含纖維，并且有益于消化。

做法：100g燕麥片，2個蘋果 去皮切碎，二分之一勺肉桂粉，500ml脫脂奶一起放入奶鍋中燒開，然后改小火繼續(xù)加熱大約4-5分鐘，時不時攪拌。加入2勺亞麻籽粉拌勻后分成4份，然后各加上一勺酸奶，適量age syrup龍舌蘭糖漿，撒上一些肉桂。

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大家都知道燕麥片的營養(yǎng)很高。

那么怎么吃會讓燕麥的營養(yǎng)更加好呢？

下面的方法希望能夠幫到大家。

燕麥片的沖泡有三種不同的方法。

1需要煮的（包裝上沒有說明是速溶的或是免煮的）

2免煮的（用80°以上的水泡三分鐘）

3快熟的（要煮3分鐘）

4燕麥片+蜂蜜

拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。

等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。

香甜的一晚燕麥片就完成了。

5燕麥片+牛奶

營養(yǎng)很高的一種食用方法。

將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

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