跑步機(jī)、康家、跑步機(jī)推薦

跑步機(jī)VS戶外跑步 誰更脂肪？

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跑步機(jī)VS戶外跑步 誰更脂肪？

跑步機(jī)上跑步和戶外跑步的較大區(qū)別就是跑步環(huán)境的不同。戶外有風(fēng)，跑步時候身體會受到阻力，為了對抗這些阻力，身體需要更加“用力”去跑步。另外，外面的路面情況也不及跑步機(jī)好，為了跨越一些障礙，跑步機(jī)，跑步的步幅會更大。因此，戶外跑步消耗的能量會稍稍高于跑步機(jī)上跑步。不過差距并不是很大。跑步消耗熱量情況還要看跑步速度，跑步的時間等條件。

跑步機(jī)在使用時的注意事項

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啟動跑步機(jī)時，兩腳是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動，在漸漸加快。跑步時，兩手?jǐn)[臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動，運(yùn)動效果就沒有那么好。跑步機(jī)上要是有安全扣端口，跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機(jī)而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機(jī)就自動停止了）

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