瑜伽班、佛山舞蹈培訓(xùn)、信陽瑜伽

?幫助小胖墩兒：瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，這是的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按1摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

?提升了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。小孩子天性好動(dòng)，練瑜伽能夠培養(yǎng)集中注意力。像許多小朋友都有多動(dòng)癥的毛病，做什么事情都坐不到5分鐘，就要開始東張西望。瑜伽強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是‘身心靈’的結(jié)合，在練瑜伽的過程中，通過調(diào)整呼吸，冥想和放松達(dá)到心情平和。

?豐富想象力：練習(xí)中教練會(huì)用講解的方法來引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實(shí)踐，在聽故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，哪里有瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。

?瑜伽可以培養(yǎng)孩子的自信心:特別是對(duì)那些非常害羞的孩子很有好處，信陽瑜伽，讓他們慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。

     睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安1神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿！

　　第1式：全式

　　做法：

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身提示：

　　腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善1睡眠質(zhì)量

　　第2式：船式

　　做法：

　　仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　健身提示：

　　借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，哪里有學(xué)瑜伽，刺激神經(jīng)，起到安1神作用，改善1睡眠質(zhì)量。

免費(fèi)試課，學(xué)習(xí)期間包吃住，申請(qǐng)分期助學(xué)金，學(xué)習(xí)期間不需要任何費(fèi)用。三個(gè)月畢業(yè)有，包分配！

瑜伽練習(xí)中的注意事項(xiàng)：

規(guī)范要求

一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最l好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

二、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

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