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速食寶發(fā)熱包水果飯前吃還是飯后吃？你只會生吃水果？

水果并不適合空腹吃？

對于健康人來說，并沒有不能空腹吃的水果。很多人說柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就會和胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成“胃柿石”，造成消化道堵塞等不適。

答案其實是不一定的，未成熟的柿子中的確含有很高的鞣酸，自動發(fā)熱包，但我們在市場上買到的柿子都是經(jīng)過脫澀處理的，所含的鞣酸含量是很低的。因此，只要我們選擇成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如只吃1~2個中等大小的），無須擔(dān)心“胃柿石”的問題。

哪些水果飯后吃會增加胃腸負(fù)擔(dān)？

其實并不存在飯后吃一定會增加胃腸負(fù)擔(dān)的水果。因為水果的主要成分是水分和糖，相比正餐從各種肉類中攝取的蛋白質(zhì)和脂肪，還是比較好消化吸收的。正確的吃水果時間，應(yīng)是根據(jù)自身實際情況（如血糖、胃腸功能）而定的。

對于普通人來說，吃水果不需要講究時間，可以把水果放在中的任何時候，比如，餐前、餐后、餐中間。如當(dāng)早餐質(zhì)量不高時，可以吃點番茄、獼猴桃、橙子來補(bǔ)充一下；下午三四點時可以吃個蘋果作為加餐，既能補(bǔ)充水分，又能獲取維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，以及類黃酮等物質(zhì)，米飯發(fā)熱包，獲得健康效益。

但對于特殊人來說，吃水果就要講究點了。糖尿病人在血糖控制得比較好的前提下，宜把水果放在兩餐之間，如早上10點或下午3點，避免在餐后馬上吃水果，以免血糖發(fā)生大的波動；需要、控制血脂、血壓的人宜在餐前吃水果，因為能幫助減少其他食物的攝入量，多攝入一些膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素；偏瘦需要增重的人，適合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影響正餐的攝入。

【速食寶發(fā)熱包】晚餐吃什么好 晚餐吃什么健康又營養(yǎng)

晚餐食譜推薦：

食譜一：

主食：米飯 副食：蓮藕排骨湯、鹵水豆腐 小菜：涼菜，例如涼拌海帶、金針菇等等

食譜二：

晚餐吃什么最營養(yǎng)，粥是一個非常好的選擇，因為粥有助于腸胃的消化吸收，日常多喝粥可以起到、滋養(yǎng)皮膚的作用。

喝粥也是一門學(xué)問，上海發(fā)熱包，我們應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)、不同的溫度來選擇不同的粥品。例如夏天喝綠豆粥，冬天喝紅豆粥，老年人喝山藥粥等等。