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麥片有哪些做法呢？

1、草莓加牛奶燕麥粥

食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，

用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

2、香蕉奶香麥片粥

生燕麥片100克；牛奶1袋

生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。

等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。

把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。

1分左右就可以關(guān)火了。

3、燕麥片+咸鹽

把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。

味道很不同，大家可以試試。

我做進(jìn)口食品批發(fā)已經(jīng)8年多了，公司成立于2008年，全稱襄陽食之味商貿(mào)有限公司，是一家專門做進(jìn)口食品的運(yùn)營商，麥片飲品應(yīng)有盡有，公司有3000多個品種進(jìn)口食品,海外直采，一站式采購,原產(chǎn)地,惠30%以。主要包括麥片咖啡飲料批發(fā)、休閑食品批發(fā),蜜錢果干批發(fā)、海味零食批發(fā)、糖果巧克力批發(fā)、堅(jiān)果批發(fā)。

優(yōu)質(zhì)早餐的標(biāo)準(zhǔn)：一要食物類別較全，淀粉類主食必不可少；奶類、蛋類、肉類、豆類至少要有一樣；水果蔬菜至少有一樣，以略溫?zé)釣楹茫辽俨灰珱?，以免刺激胃腸。若再能納入堅(jiān)果或種籽，質(zhì)量就堪稱模范。

二要高營養(yǎng)素密度，體積小而營養(yǎng)素含量高。

三要美味可口，激發(fā)早餐本來不太強(qiáng)烈的食欲；

四要有高飽腹感，不至于到了10點(diǎn)就感覺饑餓；

五要方便快捷。

下面給大家介紹一下麥片的做法

國內(nèi)超市里一般賣的“燕麥麥片”就是這個。牌子很多，大家可以選擇有有機(jī)認(rèn)證的買，因?yàn)橘F不了多少錢。

這種燕麥估計(jì)很多人買過吃過。泡出來是非常非常黏吃起來滑溜溜的一種東東。

裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較豐富，人體必需的8種氨基酸含量的均居，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。磷、鐵、鈣等元素在谷物中的花魁。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。

2、混合麥片：25g

混合燕麥?zhǔn)侵改欠N包含全麥片、燕麥片、少量玉米片，以及不少于30%的混合果干葡萄干，香蕉片、蘋果干等的麥片。一般都是國外的牌子，超市里比較少見。網(wǎng)上，買的比較火的有德國的HNE，和 Jason（這個在知乎上看到有人說是假洋貨，具體見這道題：哪個牌子的進(jìn)口牛奶和進(jìn)口麥片好？）我吃過HNE、英國的jardans、和新西蘭的Vogel。感覺價(jià)格和里面添加的果干干果成正比。其中HNE，某寶上說是，不過我貌似沒有看到包裝上有的認(rèn)證標(biāo)識。由于不了解幾個牌子谷物來源，所以不好評價(jià)。

這種混合麥片，如果直接用開水泡，會得到麥片軟化，但清湯寡水的一碗~~~

推薦這種麥片的原因是，不僅能很好的中和燕麥片過于粘膩的口感，而且能提供多種食物攝入。

3、時(shí)令水果：250-500g，

一般水果不用拘泥于種類，除了香蕉、牛油果等少數(shù)品種熱量比較高，其他吃個一兩斤都沒啥問題。本地水果，應(yīng)季水果，就像正當(dāng)令的少女。在最美味的時(shí)候盡情的享受吧~~

4、牛奶（或者酸奶）200ml左右

不要用豆?jié){代替。因?yàn)楣任锢锏牡鞍滓蛣游锏鞍状钆洳拍軡M足氨基酸的配比。如果選擇喝豆?jié){或者喝咖啡（不推薦早起喝咖啡），那么在麥片粥里加一片干酪。

如果十分在以熱量，可以選擇脫脂牛奶。乳脂基本都是飽和脂肪，不是很好的東西。但乳脂給牛奶帶來的口感和滋味也是飲食中幸福的來源。

5、混合堅(jiān)果:15g左右

我買的美國Kirkland mixed nuts 原味混合堅(jiān)果仁。因?yàn)樗阋?。腰果居多。也吃過中糧美滋滋的各種堅(jiān)果，品質(zhì)沒的說，就是略貴。另外他們家混合堅(jiān)果有榛子，喜歡這個可以買。堅(jiān)果各種好，就是別過量。

別問我為什么知道這么多，我做進(jìn)口食品批發(fā)已經(jīng)8年多了，現(xiàn)已開了幾家分店，想要吃到更多的美食，就到襄陽食之味商貿(mào)有限公司。公司成立于2008年，是一家專門做進(jìn)口食品的運(yùn)營商，牛奶麥片咖啡飲品應(yīng)有盡有，公司有3000多個品種進(jìn)口食品,海外直采，一站式采購,原產(chǎn)地,惠30%以，主要包括飲料批發(fā)、休閑食品批發(fā),蜜錢果干批發(fā)、海味零食批發(fā)、糖果巧克力批發(fā)、堅(jiān)果批發(fā)，歡迎來電咨詢。