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麥片有哪些做法呢?
1、草莓加牛奶燕麥粥
食材:全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙
方法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓果醬,用小勺攪勻開,
用小火加熱,牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。
2、香蕉奶香麥片粥
生燕麥片100克;牛奶1袋
生麥片放入500ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮20分。
等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。
把香蕉切成薄片,放到鍋內(nèi),香蕉溫一下就可以了。
1分左右就可以關(guān)火了。
3、燕麥片+咸鹽
把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽。
味道很不同,大家可以試試。
我做進(jìn)口食品批發(fā)已經(jīng)8年多了,公司成立于2008年,全稱襄陽食之味商貿(mào)有限公司,是一家專門做進(jìn)口食品的運(yùn)營商,麥片飲品應(yīng)有盡有,公司有3000多個品種進(jìn)口食品,海外直采,一站式采購,原產(chǎn)地,惠30%以。主要包括麥片咖啡飲料批發(fā)、休閑食品批發(fā),蜜錢果干批發(fā)、海味零食批發(fā)、糖果巧克力批發(fā)、堅(jiān)果批發(fā)。










優(yōu)質(zhì)早餐的標(biāo)準(zhǔn):一要食物類別較全,淀粉類主食必不可少;奶類、蛋類、肉類、豆類至少要有一樣;水果蔬菜至少有一樣,以略溫?zé)釣楹茫辽俨灰珱?,以免刺激胃腸。若再能納入堅(jiān)果或種籽,質(zhì)量就堪稱模范。
二要高營養(yǎng)素密度,體積小而營養(yǎng)素含量高。
三要美味可口,激發(fā)早餐本來不太強(qiáng)烈的食欲;
四要有高飽腹感,不至于到了10點(diǎn)就感覺饑餓;
五要方便快捷。
下面給大家介紹一下麥片的做法
【食材】1、裸燕麥麥片:25g國內(nèi)超市里一般賣的“燕麥麥片”就是這個。牌子很多,大家可以選擇有有機(jī)認(rèn)證的買,因?yàn)橘F不了多少錢。
這種燕麥估計(jì)很多人買過吃過。泡出來是非常非常黏吃起來滑溜溜的一種東東。
裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%,蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較豐富,人體必需的8種氨基酸含量的均居,尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。磷、鐵、鈣等元素在谷物中的花魁。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。
2、混合麥片:25g
混合燕麥?zhǔn)侵改欠N包含全麥片、燕麥片、少量玉米片,以及不少于30%的混合果干葡萄干,香蕉片、蘋果干等的麥片。一般都是國外的牌子,超市里比較少見。網(wǎng)上,買的比較火的有德國的HNE,和 Jason(這個在知乎上看到有人說是假洋貨,具體見這道題:哪個牌子的進(jìn)口牛奶和進(jìn)口麥片好?)我吃過HNE、英國的jardans、和新西蘭的Vogel。感覺價(jià)格和里面添加的果干干果成正比。其中HNE,某寶上說是,不過我貌似沒有看到包裝上有的認(rèn)證標(biāo)識。由于不了解幾個牌子谷物來源,所以不好評價(jià)。
這種混合麥片,如果直接用開水泡,會得到麥片軟化,但清湯寡水的一碗~~~
推薦這種麥片的原因是,不僅能很好的中和燕麥片過于粘膩的口感,而且能提供多種食物攝入。
3、時(shí)令水果:250-500g,
一般水果不用拘泥于種類,除了香蕉、牛油果等少數(shù)品種熱量比較高,其他吃個一兩斤都沒啥問題。本地水果,應(yīng)季水果,就像正當(dāng)令的少女。在最美味的時(shí)候盡情的享受吧~~
4、牛奶(或者酸奶)200ml左右
不要用豆?jié){代替。因?yàn)楣任锢锏牡鞍滓蛣游锏鞍状钆洳拍軡M足氨基酸的配比。如果選擇喝豆?jié){或者喝咖啡(不推薦早起喝咖啡),那么在麥片粥里加一片干酪。
如果十分在以熱量,可以選擇脫脂牛奶。乳脂基本都是飽和脂肪,不是很好的東西。但乳脂給牛奶帶來的口感和滋味也是飲食中幸福的來源。
5、混合堅(jiān)果:15g左右
我買的美國Kirkland mixed nuts 原味混合堅(jiān)果仁。因?yàn)樗阋?。腰果居多。也吃過中糧美滋滋的各種堅(jiān)果,品質(zhì)沒的說,就是略貴。另外他們家混合堅(jiān)果有榛子,喜歡這個可以買。堅(jiān)果各種好,就是別過量。
別問我為什么知道這么多,我做進(jìn)口食品批發(fā)已經(jīng)8年多了,現(xiàn)已開了幾家分店,想要吃到更多的美食,就到襄陽食之味商貿(mào)有限公司。公司成立于2008年,是一家專門做進(jìn)口食品的運(yùn)營商,牛奶麥片咖啡飲品應(yīng)有盡有,公司有3000多個品種進(jìn)口食品,海外直采,一站式采購,原產(chǎn)地,惠30%以,主要包括飲料批發(fā)、休閑食品批發(fā),蜜錢果干批發(fā)、海味零食批發(fā)、糖果巧克力批發(fā)、堅(jiān)果批發(fā),歡迎來電咨詢。



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