排出毒,斯湯加瑜伽培訓(xùn),當(dāng)然藥要苦。瑜伽經(jīng)第二章有一個(gè)偈頌意思是說瑜伽的精髓就是接受苦痛 (tapa)并在這個(gè)過程中得到凈化。對(duì)于苦痛,斯湯加,人的自然的反應(yīng)機(jī)理是恐懼,躲避或者否認(rèn),但是瑜伽卻把苦痛作為喚醒人的手段。 在學(xué)習(xí)接受苦痛,斯湯加瑜伽,把苦痛放在一個(gè)安全的空間中來體驗(yàn)這樣一個(gè)過程中,我們學(xué)習(xí)在苦痛產(chǎn)生的的神經(jīng)刺激和人生理的逃離機(jī)制之間插入一個(gè)微小的停頓。
初學(xué)者既使身體僵硬,也要在腦子中想象插圖以及指導(dǎo)者的動(dòng)作,斯湯加拜日式,操作正確呼吸法,不要用力,輕松的實(shí)踐。選擇空肚時(shí)實(shí)踐。而且剛泡完澡或者是用過餐不成以實(shí)踐。盡可能穿較薄的衣服來進(jìn)行。在體位法和呼吸法的實(shí)踐中,除了出格的情形之外必然要經(jīng)由過程鼻孔呼吸。氣息進(jìn)入和呼出都必需要緩和,靜靜地,好象感受氣息持續(xù)通順?biāo)频膩磉M(jìn)行。
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