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啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉;如增加重量,則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào),也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。
舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成,中間是鐵棒,電鍍啞鈴批發(fā),兩端為實(shí)心的圓球練習(xí)。②可調(diào)節(jié)啞鈴 。類似縮小的杠鈴,在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片,長(zhǎng)約40~45厘米,舉重或健身練習(xí)時(shí)可以增減重量。經(jīng)常做啞鈴練習(xí),啞鈴價(jià)格,可以增強(qiáng)身體各部位的肌肉力量。
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啞鈴是舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材,因練習(xí)時(shí)無聲響而取名啞鈴。啞鈴比杠鈴小,輕啞鈴的重量有6、8、12、16*等,重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí),廊坊啞鈴,可以使肌肉結(jié)實(shí),強(qiáng)壯肌纖維,增加肌力。如很多啞鈴健身愛好者常常通過啞鈴練胸肌。
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