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合理的運(yùn)動(dòng)

這里強(qiáng)調(diào)的是“合理”！像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

足夠的睡眠

近幾年來(lái)，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期，在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。因此，盡量保證孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué)。

多做跳躍性運(yùn)動(dòng)

選擇縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，如跳躍性的，而不要壓迫性的。跳繩、跑步、籃球、跳舞等，都是向上跳躍，向外伸展的運(yùn)動(dòng)。而舉重、啞鈴等運(yùn)動(dòng)都是壓力向內(nèi)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓迫的運(yùn)動(dòng)，不利于骨骼的伸展和發(fā)育。

多曬太陽(yáng)很重要

如果不是明顯缺鈣的孩子，鈣可以從食物中獲得，比如大豆、牛奶、魚(yú)肉等都富含豐富的鈣。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣，不僅要食補(bǔ)，一定量的補(bǔ)鈣藥物也是必須的，如鈣片等，特別需要補(bǔ)鈣的孩子可以食用液體鈣，補(bǔ)充得更快。除了補(bǔ)鈣還要補(bǔ)充維生素D，這是促進(jìn)鈣吸收的。

陽(yáng)光中有大量的天然鈣劑，因此在陽(yáng)光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動(dòng)。

盡量讓孩子快樂(lè)

一些研究發(fā)現(xiàn)，情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個(gè)孩子從小生長(zhǎng)在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，得不到充分的母愛(ài)，那么他的身高常比同年齡兒童矮小，國(guó)外稱(chēng)這類(lèi)矮小者為情感遮斷性身材過(guò)矮癥，也有的資料稱(chēng)之為“愛(ài)情遮斷綜合癥”。

營(yíng)養(yǎng)必須要跟上

人體生長(zhǎng)必需的幾大營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽(礦物質(zhì))，還有許多非必須營(yíng)養(yǎng)素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都可以直接從食物中獲取。媽媽們不僅要注意要給孩子補(bǔ)足量，還要補(bǔ)得均衡

女人做月子可是一件大事，中國(guó)女人與外國(guó)女人的體質(zhì)不同，外國(guó)女人可以不用做月子，生完孩子后該干嘛干嘛。但是咱們中國(guó)女人生完孩子后可是一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要不然容易落下月子病。  　　女人生完小孩后身體處于最虛弱的時(shí)期，這時(shí)候往往就會(huì)進(jìn)行大補(bǔ)。但是補(bǔ)身體也不是一件簡(jiǎn)單的事，這4件事是很多做月子女性都會(huì)犯得通病，那么做月子應(yīng)該注意哪些，快看看吧。

　　1.不能長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水

　　產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候需要消耗大量的元?dú)猓虼嗽诜置溥^(guò)后的一段時(shí)間里需要通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，以便能夠盡快的恢復(fù)到懷孕之前的身體狀況。

　　但這些滋補(bǔ)品里面不包括紅糖，如果經(jīng)常大量飲用的話除了會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒之外，會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，特別是在夏季還極有可能會(huì)出現(xiàn)中暑癥狀。

　　而且產(chǎn)婦如果在坐月子期間過(guò)量喝紅糖水的話，會(huì)增加惡露中的血量，從而造成孕婦出血不止，最終導(dǎo)致pinxue。

　　生姜紅糖水

　　將一塊洗凈的生姜切成極細(xì)的絲，置于加了水的小鍋中，大火燒開(kāi)后，加入紅糖，再改以文火煨上幾分鐘，待姜汁溶入糖水中，便大功告成。

　　綠豆薏仁紅糖水

　　綠豆50克，紅糖少許調(diào)味，生薏仁25克。綠豆洗凈，加入生薏仁，煲水3至5碗，將好時(shí)下紅糖，代茶，每餐后飲。 有清熱利濕、解暑退燒、助食欲等作用。

　　2.不要喝濃湯

　　很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候經(jīng)常都會(huì)選擇喝一些脂肪含量較高的濃湯，而且這還是我們國(guó)家的傳統(tǒng)的習(xí)慣，但是從科學(xué)的角度來(lái)分析，有的傳統(tǒng)并非就是健康的。

　　這些濃湯會(huì)使產(chǎn)婦奶水中的脂肪含量增加，而剛出生的嬰兒并不能很好地吸收，因此容易讓他們出現(xiàn)腹瀉的情況。

　　而且產(chǎn)婦如果在坐月子期間攝取過(guò)多的高脂肪食物，就會(huì)導(dǎo)致身材繼續(xù)走樣，并且還會(huì)影響到日后的身材恢復(fù)。

　　3.不宜喝茶水

　　產(chǎn)婦在坐月子期間最為重要的便是休息，但茶水中含有kafeiyin，很容易導(dǎo)致人體神經(jīng)過(guò)于興奮而出現(xiàn)shimain的情況。這樣既不利于產(chǎn)婦的休息，這樣就會(huì)延緩產(chǎn)婦的恢復(fù)時(shí)間。

　　而且在生產(chǎn)的時(shí)候流失大量的血液需要補(bǔ)水，而茶水中含有鞣酸，它會(huì)與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生pinxue。

　　4.不要吃脹氣食物

　　這點(diǎn)特別是針對(duì)一些通過(guò)剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在手術(shù)后不要過(guò)量的吃一些糖類(lèi)、黃豆、牛奶等食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣，從而出現(xiàn)腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì)使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動(dòng)減慢，因此這類(lèi)食物就更容易導(dǎo)致腹脹的情況出現(xiàn)，并且也不利于傷口的愈合。

　　所以說(shuō)坐月子看似是一件比較享受的事情，其實(shí)要注意的還真不少，小編在此也提醒大家，在坐月子期間zihao不要碰涼的吃冰的，洗完頭發(fā)一定要當(dāng)時(shí)就吹干，這些細(xì)節(jié)都是要注意的。