高要*、廣州嬌之美生物、柯萍*顧問

產(chǎn)后怎么不反彈？初為人母，欣喜，幸福感圍繞!為孕育寶寶而增加的體重是必須的，而產(chǎn)后是個大話題……伴隨著鳥語花香的聘婷而至，天也伴隨著漸漸暖了起來。沒想到，時過境遷，漂亮修身連衣裙穿起來不再清秀，哦，我不要這樣的自己!

伴隨著寶寶一點點的長大，身材卻并沒有絲毫改變，依舊臃腫不堪!孩子都斷奶了，為什么體重依舊居高不下呢?產(chǎn)后最快的方法是什么？屢次的失敗也許是您方法沒用對!

女人正確的好方法：

1、適當(dāng)放慢減重速度。產(chǎn)后體重增加是正?，F(xiàn)象，哺乳后期，體重會逐漸恢復(fù)到孕前水平。但需采取循序漸進、穩(wěn)步降低的辦法。不可操之過急。

2、科學(xué)地估算了攝入食品的熱卡數(shù)每日攝入的熱量，制定一個完善的飲食計劃，既不能影響乳汁的分泌量，又要保持持續(xù)減重。

3、持之以恒堅持鍛煉。每周至少鍛煉幾次，如推著嬰兒車散步，參加社區(qū)組織的新媽媽體育訓(xùn)練班，游泳、騎自行車等。

斷奶后可以快速恢復(fù)好身材

此外，寶媽一定要保持愉悅的心情，避免過度勞累!當(dāng)然，在孩子斷奶后如果依舊未能減掉贅肉，不妨選擇使用波顏婷，其采用草本植物萃取精制而成，運用現(xiàn)在流行、方便的外部涂抹、方式，通過“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速實現(xiàn)的目的!

產(chǎn)后怎么不反彈？產(chǎn)后想的媽媽一定要意識到，不是一蹴而就的事情，不可太過急切!堅持運動和清淡飲食，同時配合波顏婷，還您魅力、火辣地好身材!

簡單易學(xué)的方法，懶人呼吸操法。運動是有效的方法，可許多MM認為運動又累又效果慢，還不如餓上幾頓瘦得快。

其實這種想法是不可取的，找到運動方法，少花力氣也可甩掉脂肪，以下懶人專享7步呼吸法，就能讓你輕松瘦。

Step1

兩腿前伸，坐于地面，柯萍顧問，吸氣，兩臂前平舉，慢慢呼氣，如何健康，將上身的重心后移。調(diào)整呼吸之后，呼氣，兩腿并攏上抬至和地面呈60度左右。

腳趾尖要略高于頭頂，不要塌腰拱背，收緊側(cè)腰小腹，使后背保持平直，保持姿勢5—8次呼吸。

Step2

慢慢呼氣，同時放低上身和兩腿，腿和地面呈25度左右，頭頂和腳尖在同一條直線上。

收緊腰腹肌肉和臀肌，不反彈，保持姿勢58次呼吸之后，呼氣，放松身體，仰躺到地面上。

Step3

仰臥地面，兩小臂在胸前交叉，右手搭左肩，左手搭右肩。

呼氣，高要，把脊椎節(jié)節(jié)地向上卷起，調(diào)整呼吸之后，吐氣，將脊椎一節(jié)節(jié)地回落地面，重復(fù)練習(xí)，6~12次。