怎么才可以瘦下來(lái)|柯萍*(在線咨詢)|*

偷偷地問(wèn)一句，過(guò)大年您漲了幾斤肉肉呢？

萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)到了，春天里一切欣欣向榮。過(guò)完了大年，元宵節(jié)了，也該給腸胃放個(gè)假了，清腸的必修課也該開(kāi)始了。

做一道能增進(jìn)食欲，清涼爽口，舒適開(kāi)胃的涼拌菜吧，給飯桌增添些綠色，給自己開(kāi)個(gè)頭。

蒜香菌菇拌菜

主料：白玉菇，干木耳，苦菊

輔料：胡蘿卜一小段，鹽1小勺，醋3湯勺，糖1湯勺，麻椒油幾滴，香菜3棵

做法：

1、苦菊洗干凈，用小蘇打水浸泡10分鐘后，在清洗幾遍，白玉菇用開(kāi)水煮5分鐘，煮熟，苦菊控干水分，白玉菇過(guò)涼備好

2、煮好的木耳同樣撈出控去水分

3、香菜洗干凈

4、苦菊隨意撕成小段，放入白玉菇，為了增色，我又放了幾片煮熟的胡蘿卜片，在放入香菜段和木耳備好

5、大蒜切末狀，炒鍋放油，把大蒜末炒變色，出香味

6、炒好的蒜末放入蔬菜中

7、放入鹽、糖、醋拌勻，

很多人天天都叫著要，可是體重始終降不下去，有一些管不住嘴邁不開(kāi)腿了的人自然是不必多提，可是確實(shí)有些人每天盡量健康飲食，按時(shí)做運(yùn)動(dòng)，體重依然降不下來(lái)。這是因?yàn)樗齻冊(cè)谶^(guò)程中犯了一些錯(cuò)誤，不但影響了速度，，還有可能影響到自己的健康。

　　有哪些錯(cuò)誤可能會(huì)影響我們的速度呢？

　　1、不按時(shí)排便

　　現(xiàn)在的生活壓力非常大，生活節(jié)奏非常快，很多人一忙起來(lái)恨不得連上廁所的時(shí)間都可以壓縮。不僅如此，怎么才可以瘦下來(lái)，在早上，你是否有過(guò)因?yàn)樨潙贉嘏谋桓C而不去上廁所的經(jīng)歷呢？經(jīng)常的忍耐會(huì)造成排便不暢，最終導(dǎo)致。這會(huì)使我們的體內(nèi)積聚，影響我們的體內(nèi)循環(huán)，甚至使我們的代謝變慢，會(huì)嚴(yán)重影響我們的速度。

　　2、不睡覺(jué)

　　很多人的時(shí)間是擠出來(lái)的，而且還是從自己的睡眠時(shí)間里擠出來(lái)的。這些人還振振有詞的說(shuō)：我連睡覺(jué)的時(shí)間都拿來(lái)了！可是你知道嗎？睡眠不好，不但會(huì)很容易增加我們進(jìn)食的欲望，還可以讓我們的身體分泌出大量減緩代謝的，這反而會(huì)降低我們的效率。因此我們應(yīng)當(dāng)盡力保障6到8小時(shí)的睡眠。

　　3、只吃蔬菜

　　很多人非常，在期間拒絕了一切碳水化合物和肉類(lèi)，甚至連水果都拒之門(mén)外，只吃蔬菜。這是不對(duì)的！雖然蔬菜是一種非常健康的食物，可是如果只吃蔬菜，會(huì)使我們的身體嚴(yán)重缺失營(yíng)養(yǎng)，更可能會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉量降低。如果我們的肌肉含量降低，就會(huì)使我們每天自然消耗的卡路里減少，不但會(huì)嚴(yán)重降低我們的速度，更不利于身體健康。

　　4、不運(yùn)動(dòng)

　　如果我們對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)稍有了解，就會(huì)知道：攝入要比消耗簡(jiǎn)單的太多！一兩米飯給我們帶來(lái)的熱量，就需要45分鐘的健美操才能消耗掉。這就給了很多人偷懶的借口——我每天吃的那么多，根本沒(méi)有充足的大塊時(shí)間拿來(lái)運(yùn)動(dòng)?？墒羌幢氵@樣，我們也是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)的，現(xiàn)在有很多時(shí)間短、消耗熱量大的操，一般只需要4-10分鐘。在我們工作之余，抽出幾分鐘來(lái)做鍛煉，不但可以，還可以有效的降低職業(yè)病的發(fā)作概率。

　　溫馨提示

　　不一定非要給自己拿出大塊時(shí)間做健康的料理，如何健康，做長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。只要我們?cè)谏钪斜苊饪觳褪称贰⒗称?，春季怎么，在走路時(shí)腳步加快些，上樓時(shí)盡量少坐電梯，多爬樓梯，堅(jiān)持下去也可以達(dá)到很好的效果。