*、春季怎么*、柯萍*(優(yōu)質(zhì)商家)

認(rèn)清水果三大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：只要是水果都能

　　水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，并非所有水果都能。想吃水果，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

　　誤區(qū)二：飯后吃水果助消化

　　如果你要，水果放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，如何健康，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。在兩餐之間進(jìn)食水果，春季怎么，能夠增強(qiáng)飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　誤區(qū)三：空腹吃水果最

　　消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

一：大多數(shù)人認(rèn)為肥胖是營養(yǎng)過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩，但是營養(yǎng)不足。因?yàn)樘焯斐砸欢褵崃亢吞欠指叩氖澄铮嬲袪I養(yǎng)的粗糧，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。

第二：大多數(shù)人認(rèn)為肥胖的人是腸胃極好，什么都想吃，什么都吃得多。但是很多人其實(shí)，食欲不振，然而還是胖...

所以盲目的少吃，好方法，是不能變瘦噠，還得看體質(zhì)!今天我們就說說：

春季除濕，晚餐吃哪些主食會更好?

重要的事情放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請?jiān)谖绮秃煤贸燥垼駝t大姨媽離家出走，我可不管~

1.雜糧糊糊

現(xiàn)在很多人早上都是吃面包啊，包子饅頭這些干糧，，但是對于想的痰濕人群來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~這句話不是我說的，是我的老中醫(yī)閨蜜說噠。

給你們我自己的方子。我會用：生姜，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進(jìn)電飯煲，然后定時煮粥，第二天早上直接吃~

見過不少人的粥方都不盡相同，比如有人會放蓮子，有人放芡實(shí)等等。而我為了迎合不同的季節(jié)，也會換不同的食材，比如說丟一個小芋頭進(jìn)去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的選擇。

2.薯類食物

把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。

然后偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這里說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因?yàn)檫@些食物的本質(zhì)都是糖，也就是碳水化合物。

所以對于想要除濕的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因?yàn)閿z入太多高GI碳水化合物所導(dǎo)致的身體水腫。