柯萍*顧問(圖)_*好方法_*

“一白遮百丑，一胖毀所有”?，F(xiàn)代社會不在像古代一樣以胖為美，而是追求骨感美。所以對于現(xiàn)代女性來說一直是個經(jīng)久不衰的話題。但是由于找不到合適的方法，仍有許多人面臨肥胖的難題。那么產(chǎn)后如何健康有效的呢?波顏婷小編為你分享產(chǎn)后快招：

產(chǎn)后三要點

合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦小腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦小腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

適當(dāng)有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

產(chǎn)后法之運動篇

產(chǎn)后不能過度勞累，但適量的運動是必要的，這樣才有利于身體的早日恢復(fù)。

吃什么?到了春天，氣溫回升，所有脫下冬衣的女性朋友們基本上都有同樣的煩惱，那就是如何。其實春季很健康，不要使用節(jié)食之類的手法也能瘦，今天我們就來了解一下春季吃什么才好吧。

吃什么?

一、低脂酸奶

酸奶是美味又的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質(zhì)，能使脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康功效。

二、*桃

*桃是低卡水果，不僅熱量非常低，而且還能產(chǎn)生飽腹感。其中富含膳食纖維，可以幫助腸胃快速消化吸收，是減少熱量攝入的佳果。另外，*桃還是美膚的理想水果哦。所以，經(jīng)常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。

三、全谷物

吃全谷物會產(chǎn)生飽腹感，并且能有效燃燒腹部脂肪，腹效果非常棒，很適合久坐族。根據(jù)研究表明，食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物，也是低GI食品的代表哦。

四、全麥面包

全麥面包是餐中不可少的食物。它富含維生素B族，能促進代謝，從而達(dá)到理想的效果，而且還非常健康，避免節(jié)食的痛苦。另外，全麥面包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是食品的首要選擇之一。

專減的食物推薦

1、西芹

西芹一方面含有大量的鈣，好方法，另一方面亦含有鉀，可減少的水分積聚

2、木瓜

木瓜除了有的效果，產(chǎn)后怎么，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在積聚。

3、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，，從而達(dá)到之效。

4、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

5、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，瘦大腿就輕松得多。