*,柯萍*顧問(wèn),*好方法

不知道為什么，感覺(jué)現(xiàn)在好像越發(fā)經(jīng)常的會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)：“啊啊啊，我又胖啦?！薄拔医裉觳怀酝聿汀?。這樣類(lèi)似的話數(shù)不勝數(shù)，但是真正做到了的卻，所以這樣的惡性循環(huán)就越來(lái)越多而且越來(lái)越嚴(yán)重。那么，到底是為什么會(huì)讓這些人堅(jiān)持了這么多年都瘦不下來(lái)呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)好好分析分析。

　　首先，這些人一般都有一個(gè)共同的特點(diǎn)――缺乏毅力。怎么說(shuō)呢，我們經(jīng)過(guò)一定的觀察后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊肯定不乏有人會(huì)說(shuō)“我要”，這些人往往都還制訂了一套看上去特別而且的確可行的計(jì)劃，但是，事情并沒(méi)有那么容易啊。對(duì)于那些毅力不夠的人來(lái)說(shuō)計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化，不管你的計(jì)劃做的多么的精細(xì)，實(shí)行起來(lái)的時(shí)候總是變成了另外的味道，舉個(gè)例子吧。比如說(shuō)，有些人說(shuō)我要節(jié)食，從今天晚上開(kāi)始我不吃晚餐了，，然而……到了晚上，一群朋友叫自己出去玩，出發(fā)前信誓旦旦的說(shuō)：“今天晚上你們吃你們的，我不吃東西?！比缓蟮搅诵〕越郑鞣N零食燒烤的香味撲鼻而來(lái)，那道不吃東西的防線立刻崩掉，還要給自己找理由：“就吃一點(diǎn)點(diǎn)，沒(méi)事的吧。而且，肚子都沒(méi)飽哪有力氣呀，節(jié)食從明天開(kāi)始吧。”就這樣的心態(tài)，還節(jié)食呢，沒(méi)越吃越胖都是萬(wàn)幸了。有可能你會(huì)覺(jué)得這只是一部分吃貨而已，其他人肯定不這樣，那我現(xiàn)在就再給你分析一下另一種人，看看這些人是什么樣的。

　　這種人比那些吃貨們的毅力好一點(diǎn)點(diǎn)，應(yīng)該說(shuō)是自制力好一點(diǎn)，因?yàn)樗麄儾粫?huì)特別貪吃，平時(shí)的飲食控制都挺好的，那么這種人為什么瘦不下來(lái)呢?我們都知道，每個(gè)人或許都有不同的體質(zhì)，之中人就是屬于哪種易胖體質(zhì)的人，，他們雖然不吃什么零食，但是他們的肥肉比較頑固，單單憑借不吃是沒(méi)什么太大的效果的，但這些人又都是光說(shuō)不做的人。每周一到周日都制定好了的健身計(jì)劃，但是行動(dòng)起來(lái)卻又是另一番景象了。跑步，天氣太熱會(huì)曬，天氣太冷會(huì)凍，天氣剛剛好又有其他是要做，總之一到要做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就哪哪都不好了，這樣又怎么瘦的下去呢。

　　上面這些都是很多人都有的，哪有那么容易，光說(shuō)不做沒(méi)毅力又怎么減的下去肥呢?

簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，懶人呼吸操法。運(yùn)動(dòng)是有效的方法，可許多MM認(rèn)為運(yùn)動(dòng)又累又效果慢，還不如餓上幾頓瘦得快。

其實(shí)這種想法是不可取的，找到運(yùn)動(dòng)方法，少花力氣也可甩掉脂肪，以下懶人專(zhuān)享7步呼吸法，導(dǎo)師，就能讓你輕松瘦。

Step1

兩腿前伸，坐于地面，吸氣，兩臂前平舉，慢慢呼氣，將上身的重心后移。調(diào)整呼吸之后，呼氣，兩腿并攏上抬至和地面呈60度左右。

腳趾尖要略高于頭頂，不要塌腰拱背，收緊側(cè)腰小腹，使后背保持平直，保持姿勢(shì)5—8次呼吸。

Step2

慢慢呼氣，同時(shí)放低上身和兩腿，腿和地面呈25度左右，頭頂和腳尖在同一條直線上。

收緊腰腹肌肉和臀肌，保持姿勢(shì)58次呼吸之后，好方法，呼氣，放松身體，仰躺到地面上。

Step3

仰臥地面，兩小臂在胸前交叉，右手搭左肩，左手搭右肩。

呼氣，把脊椎節(jié)節(jié)地向上卷起，調(diào)整呼吸之后，吐氣，將脊椎一節(jié)節(jié)地回落地面，重復(fù)練習(xí)，6~12次。