美蘋*法、淮安美蘋*、美蘋*顧問(查看)

隨著生活水平的不斷提高，美蘋法，富足的飲食生活導致肥胖比例日益高漲，而隨著健康意識和形象意識的加強，市場的需求也越來越大。

特別是最近剛剛過完年，大部分的女性在過年期間吃得好，睡得香，體重也在不知不覺中有所增長。告訴我，春節(jié)回去上班時，有看到同事們看到你肥胖發(fā)福的面龐而發(fā)出詫異的眼神嗎？之前在下屬或是面前樹立的美好形象，是不是也隨著變形的身形而一并崩塌？

而且現在三月已至，天氣回暖，大家紛紛換上輕薄的衣衫。沒有了厚重棉服的遮擋，那些腰上、屁股、腿上的肉就再也遮不住了！看看，這里還有個前提是之前的衣服你還能穿。80%的人胖了以后，之前的衣服都穿不下，美蘋專業(yè)顧問，只能購買新的，不僅費錢，而且還費心神，因為你會發(fā)現胖了穿啥都丑！心里那些默默喜歡的男神女神，也會離你越來越遠。

講真，作為一只愛吃肉的九，看到肉被er各種嫌棄，真的很心疼肉。只想說：肉那么好，不要放棄它啊~

　　01 當然可以吃肉

　　吃肉好處多多，它富含優(yōu)質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質，是人體蛋白質的主要來源。

　　而且蛋白質能夠有效的抑制胃饑餓，讓我們更抗餓，也就是傳說中的飽腹感更強。

　　營養(yǎng)價值高，飽腹感強，淮安美蘋，肉可以說是很好的食物了。

　　不過再好的食物也扛不住這樣吃，好多人就是這樣長胖的：

　　@：1。大量吃，熱量多，消耗不掉——轉脂肪存起來。

　　@：2。煮肉的時候放的醬料多，炒出來的菜熱量=肉的熱量+醬料的熱量，雙重暴擊，熱量多，消耗不掉——轉脂肪存起來。

　　所以肉不是不能吃，而是要注意量和烹飪方式。

　　期間每天吃手掌心大?。?0~75g）的肉，烹飪方式以簡單的蒸、燉、烤為主，少點調料、少點加工，還是可以放心吃的。

　　02 紅肉白肉都不錯

　　不少人會覺得期間白肉要比紅肉好，因為在很多的網紅健身餐里，白肉的比例要遠遠大于紅肉。

　　但事實上，這兩種肉的差別并沒有那么大。

　　比比蛋白質：

　　@紅肉：豬肉的蛋白質含量平均在13.2%左右，牛肉、羊肉可以達到20%左右

　　@白肉：雞肉的蛋白質含量約為20%左右，鴨肉約為16%

　　比比脂肪：

　　@紅肉：豬肉的脂肪含量，羊肉次之，牛肉低

　　@白肉：雞肉為9%~14%；鴨肉達到20%左右

　　光從蛋白質和脂肪含量的數據來看，似乎豬肉的表現是最差的，雞肉和牛肉好。