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水果種類
各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升血糖速度較慢的水果。后者對不同的人可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實 踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,人不宜食用。
水果數(shù)量
根據(jù)水果對血糖的影響,采摘園,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食,附近采摘園,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
按上述四個要素去做的同時,病人還應(yīng)自己摸索規(guī)律,如果能在吃水果前后2小時測一下血糖及尿糖,對了解自己能不能吃這種水果,吃得是否過量會很有幫助。

水果何時吃
春夏是新鮮的水果大量應(yīng)市的季節(jié)。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素……吃水果不但可口,并能促進身體健康,進而達到防治疾病,養(yǎng)顏美容的效果,是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
但吃水果的時間要正確,農(nóng)家樂采摘園, 新鮮水果的食用時段是上午。
同樣是吃水果,選擇上午吃水果,對人體具功效,更能發(fā)揮營養(yǎng)價值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為,人體經(jīng)一夜的睡眠之后,草莓采摘園,腸胃的功能尚在中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素,此時吃易于消化吸收的水果,可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習活動的營養(yǎng)所需。
但瓜果均有一個寒涼的特性
在英國有這么一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之后的則是鉛”

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