延邊柚姿,*,柚姿青少年*

　看了題目您先別笑，食肉的確可以！兩年多前我開(kāi)始試用這種既可飽口腹之欲又能有效的食肉法，半年內(nèi)體重從94公斤減到84公斤，并保持至今?！　∈橙庵灰龅揭粶p一增，即減主食，增肉食。直至每周只吃兩三次主食，每周糧食消耗200克～300克。主食減少后，要相應(yīng)增加精瘦肉等肉制品的進(jìn)食量，每天的肉食量要達(dá)到和保持在150克～200克。每天還應(yīng)吃200克～500克的蔬菜、水果。

蔬菜以涼拌或開(kāi)水焯過(guò)為主，盡量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，期間飲食照常，雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、果、菜、奶，營(yíng)養(yǎng)均衡，保證精力旺盛、體力充沛，長(zhǎng)期堅(jiān)持易如反掌。

族”似乎已遍及各個(gè)年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂慮：“不健康的青春期愛(ài)美觀念正嚴(yán)重誤導(dǎo)著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階段，甚至無(wú)法挽回?！?/p>

以下是傻傻的方法，看看你有沒(méi)有傻過(guò)呢...

誤區(qū)一：節(jié)食吃

媒體曾經(jīng)報(bào)道過(guò)，一個(gè)21歲的花季女孩患上了。這雖然讓人聽(tīng)起來(lái)有些匪夷所思，但罪魁禍?zhǔn)讌s是反復(fù)：為了，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，吉林柚姿，經(jīng)過(guò)地獄式終于瘦了下來(lái)，但總處于饑餓狀態(tài)的她，忍不住時(shí)就會(huì)暴食一頓，開(kāi)始陷入了節(jié)食-暴食的惡性循環(huán)，一段時(shí)間后，胃終于了。

幾年前因?yàn)槎ナ赖?4歲美食家原曉娟也曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因：我沒(méi)有善待自己的胃，飲食極不規(guī)律，饑一頓飽一頓，柚姿正確的25種方法，而且常常節(jié)食，這樣反復(fù)折騰，胃成了身體上最薄弱的。

健康提醒：節(jié)食，會(huì)在10年后到來(lái)

研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開(kāi)始用節(jié)食來(lái)保持身材，10年后你的健康狀況將會(huì)因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，柚姿青少年，長(zhǎng)期下去，患的概率大大增加。

誤區(qū)二：催吐、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、吃藥

病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥

香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因?yàn)槎忌蠀捠嘲Y，幾天不吃東西也沒(méi)有感覺(jué)，體重一度掉到31公斤，她曾對(duì)媒體說(shuō)，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，柚姿怎么，在起病誘因中，“怕胖”排位，占77.8%。

神經(jīng)性厭食癥患者的方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想都很難。

健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)

即便想也要吃三餐，只是適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸?，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對(duì)女性非常重要。

誤區(qū)三：三餐只吃蘋(píng)果或水果

病患危機(jī)：營(yíng)養(yǎng)不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，雖然有效，但長(zhǎng)期下去危險(xiǎn)多多：因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能，破壞身體健康。藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會(huì)同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差

美國(guó)癥研究中心曾對(duì)百余位體重超標(biāo)的健康女性進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，這些人當(dāng)中有3／4的人反復(fù)過(guò)，每次減重超過(guò)4.5公斤。在測(cè)試她們的體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些體重反彈次數(shù)最多的人(5次以上)，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量最少，而數(shù)年內(nèi)體重保持恒定者這一細(xì)胞數(shù)量最多。