柚姿夏日*妙招_泉州柚姿_*

眼看著別人“略施小計”就能讓體重蹭蹭往下掉，而自己努力了半天似乎都是白費功夫……估計很多投身于事業(yè)的人們都經(jīng)歷過這種無奈，為什么自己效果不明顯？難道真的因人而異?近日，澳大利亞一名飲食營養(yǎng)學家凱特·薩夫就試圖為難的人士解一解心中的“疙瘩”，在他看來，一個人困難可能有很多原因，“肥胖是一種進展性疾病?！彼_夫說，“這意味著如果一個人越胖就越難?！毕旅婢褪菐追N有可能給你的征程“拖后腿”的因素。

女性天生代謝慢

營養(yǎng)認為，要想，對代謝速率有所了解非常重要。特別是女性同胞，肌肉量本身就比較少，體脂肪的比率也相對偏高，所以女性的代謝率比較低。“這和我們體內的有關?！彼_夫說，“如果女性一下子減掉了太多的體脂，就會影響月經(jīng)功能。因此女性體重偏高是有原因的，不過這些意味著女性更容易發(fā)胖?！?/p>

相比一名同等體型的男性，柚姿產(chǎn)后哪里好，女性需要消耗的總熱量更少?！袄碚摗鄙蟻碚f，女性不能像男性一樣吃那么多的食物，所以，“不公平”的是，吃進去同樣的食物，女性的身材變化更大。

對于“講究”的女來說，根據(jù)自己的年齡和活動水平，她們通常會控制食量。但是對于“吃貨”來說就沒那么容易了。扎心的是，如果她們和男同胞們吃同樣的美食，男同胞可能會把熱量全部燃燒掉，而女性則很可能“非自愿”地將熱量儲存起來。

對食物從小有感情

相比自控力強的人，那些對食物懷有戀戀不舍感情的人往往會在控制飲食和生活方式上“破功”。薩夫說，女性對食物有更多的“情感依賴”，她們通過不同的經(jīng)歷，尤其是童年時期與食物“建立了感情”。我們與食物的“關系”往往是在我們走路或開口說話前形成的，食物是我們最初的“舒適”來源之一。營養(yǎng)學家說，擁有這樣的情感印記可能破壞我們在選擇食物時的“理智”。雖然男性和女性都會通過進食來應對壓力，但是普遍來說，女性和食物的聯(lián)系更加“密切”。

運動的原則一：堅持有氧運動

因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是的鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與;運動時全身大多數(shù)肌肉群參與;保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，泉州柚姿，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

運動的原則二：達到中等運動強度

控制肥胖的運動方法，其運動量必須達到中等強度，過小則沒有效果，過大也損害健康。自測運動強度可通過脈搏(心率)來確定，運動后即刻脈搏為170次/分減去年齡數(shù)(例如年齡60歲，此時脈搏為110次/分)，即表明運動強度適宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，說明運動量不足;若超過此值，則說明運動強度過大。

運動的原則三：每次至少消耗300千卡熱能

這相當于步行5公里，騎自行車20公里，游泳1500米。運動應循序漸進，耗熱能可從每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。

運動的原則四：因人而異制定運動方法

運動方法由專業(yè)機構來制定。通過平跑機、功率自行車等器械，測量有氧運動能力水平，柚姿中醫(yī)哪里好，并根據(jù)所取得的數(shù)據(jù)和肥胖者的體質來制定計劃。在肥胖者鍛煉控制過程中，也需要不斷調整運動方法，既不可以無運動，也不可以一個方法用到底。