黔江區(qū)跆拳道培訓(xùn)_蘭林跆拳道_青少年跆拳道培訓(xùn)

跆拳道是一項(xiàng)既具有激烈的競(jìng)爭(zhēng)性又具有觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)。跆拳道以瀟灑的腿法、優(yōu)美的品勢(shì)受廣大青少年的喜愛(ài)。蘭林跆拳道簡(jiǎn)單介紹下下劈腿法的各種訓(xùn)練方法，僅提供一些建議，謹(jǐn)供參考。

1、下劈腿法的動(dòng)作要領(lǐng)

以右勢(shì)站位，右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，左腳跟抬起；右腿快速上踢過(guò)頭頂，左髖關(guān)節(jié)上送，右膝伸直貼近上體，隨即右腳迅速向前下方劈落，力點(diǎn)達(dá)腳跟或腳前掌；動(dòng)作完成后小腿放松，黔江區(qū)跆拳道培訓(xùn)，下落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。

2、下劈腿法的動(dòng)作特點(diǎn)

下劈技術(shù)攻擊距離短、速度快、易攻擊到目標(biāo)而動(dòng)作難度相對(duì)不大，前腿下劈身體幅度小，隱蔽性高且便于進(jìn)攻反擊的轉(zhuǎn)換

3、靶位訓(xùn)練法

腳靶練習(xí)應(yīng)訓(xùn)練明確，要求嚴(yán)格，內(nèi)容有針對(duì)性，手段和方法多樣，這樣才能充分激發(fā)練習(xí)者的訓(xùn)練欲望，忘我的投入到訓(xùn)練中去，同時(shí)通過(guò)跆拳道的腳靶訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)水平。

4、 固定靶

固定靶是常用的訓(xùn)練方法之一，是指兩人一組，持靶者固定不變一個(gè)持靶方式，練習(xí)者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，用單一技術(shù)腿法不斷踢擊。

5、反應(yīng)靶

兩人一組，持靶者兩手各手持一靶，暑假跆拳道培訓(xùn)班，先放下腳靶于身體兩側(cè)，教練員突然發(fā)出“鳴哨”信號(hào)，持靶者面對(duì)練習(xí)者果斷亮出腳靶，練習(xí)者依持靶者所持靶位快速反應(yīng)，進(jìn)行踢擊。

6、攻防靶

兩人一組，甲方手持雙靶自然放于身體兩側(cè)，乙方實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，跆拳道培訓(xùn)中心，目視持靶者;甲方持靶者突然起腿攻擊乙方，乙方快速撤步閃躲甲方的腿法攻擊，甲方在攻擊腿落地后，不停，迅速亮出腳靶，乙方根據(jù)甲方的持靶方位與角度，果斷判斷選擇腿法技術(shù)攻擊。

一個(gè)寶寶跑過(guò)來(lái)問(wèn)我：教練我叫什么名字?

我一臉懵B，確實(shí)記不得。

孩子略顯失望，我叫徐婷。都告訴你好幾遍了。

這樣的事情不止一次了。幾天前，暑假請(qǐng)了兩個(gè)月假的孩子，青少年跆拳道培訓(xùn)，突然跑到我面前問(wèn)我教練，你還記得我的名字不?

滿臉的尷尬不言而喻。

其實(shí)我假期一個(gè)月就要上120節(jié)課。一個(gè)班級(jí)好幾個(gè)教練帶著。有時(shí)候人容易記混，也是不得已。

不過(guò)后來(lái)我的幾節(jié)課，那個(gè)女孩子對(duì)我說(shuō)：教練，你終于把我記住了，然后呵呵的笑。

作為教練，記住孩子的名字是工作內(nèi)的事情。孩子們渴望自己被關(guān)注，被重視。

小孩子，不會(huì)對(duì)你所謂的“一見(jiàn)鐘情”，沒(méi)有哪個(gè)小孩子天生喜歡你，也沒(méi)有那個(gè)小孩子會(huì)無(wú)緣無(wú)故的討厭你。

小孩子是一種奇怪的動(dòng)物，你喜歡他，他能感受到，自然會(huì)喜歡你。這是我做教練的心得。

我記住那個(gè)小孩子以后，開(kāi)始比較關(guān)注她了。發(fā)覺(jué)她學(xué)的很快，并且能記住我說(shuō)的動(dòng)作要點(diǎn)。有一次她幾天沒(méi)來(lái)上課，來(lái)的第1件事竟是主動(dòng)對(duì)我說(shuō)她不來(lái)是因?yàn)橄ドw摔傷了。

后來(lái)恍然大悟。教練除了技術(shù)過(guò)硬外，還要細(xì)心。記住孩子的名字。盡可能多的去讓每一個(gè)孩子感受到被尊重，時(shí)間久了孩子才會(huì)去同樣的方式去對(duì)待身邊的事物。