調(diào)理肌膚、青春煥顏、調(diào)理肌膚油脂分泌

預(yù)防肌肉衰減

1、你每周有 4 次以上喝豆?jié){、豆奶和吃各種豆制品嗎？

2、你每天吃的肉類或魚類不低于 50 克，也不高于 150 克嗎？

3、如果當(dāng)中沒有吃魚類肉類，你會吃雞蛋、大豆和豆制品作為彌補(bǔ)嗎？

4、你每天喝半斤奶或者 1～2 小杯活菌酸奶嗎(不包括乳飲料和酸奶飲料)？

5、你很少喝酒，調(diào)理肌膚油脂分泌，如果喝紅酒不超過一杯，喝啤酒不超過半瓶嗎？

如果你的回答中「是」少于 2 個，那么就要注意肌肉衰減的問題了。

預(yù)防衰老的飲食要點(diǎn)之一，南方姑娘調(diào)理肌膚護(hù)膚品，就是要保證蛋白質(zhì)的量，預(yù)防肌肉退化。隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝水平的明顯下降，肌肉也會逐漸退化減少。

保證每天的必需蛋白質(zhì)攝入量，并積極運(yùn)動，才能讓身體組織及時修復(fù)，不易出現(xiàn)松弛。不能經(jīng)常以蔬菜水果充饑，如何調(diào)理肌膚用什么，也不能隨便忽略一餐。魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆制品，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，要占到每日吃進(jìn)的蛋白質(zhì)的三成甚至一半以上。及早養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保持良好的心情、堅持規(guī)律的運(yùn)動，調(diào)理肌膚，就能延緩肌肉衰減，還能保持骨骼強(qiáng)健。

了解自己屬于什么膚質(zhì)

1.混合性皮膚：同時存在兩種不同性質(zhì)的皮膚為混合性皮膚。一般在前額、鼻翼、部 （下巴）處為油性，毛孔粗大，油脂分泌較多，甚至可發(fā)生痤愴，而其它部位如面頰 部，呈現(xiàn)出干性或中性皮膚的特征。

2.敏感性皮膚：皮膚細(xì)膩白皙，皮脂分泌少，較干燥。其顯著特點(diǎn)是接觸化妝品后易 引起皮膚過勄，出現(xiàn)紅、癢等。對烈日、花粉、蚊蟲叮咬及高蛋白食物等也易導(dǎo)致 過敏。

3.問題性皮膚：把患有痤愴、酒遭鼻、黃褐癍、雀癍等在生活中影響美容，但沒有傳 染性，也不危機(jī)生命的皮膚，統(tǒng)稱為問題性皮膚。