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咋救白領(lǐng)睡眠睡不醒補(bǔ)不夠
工作壓力大，晚上躺在床上想的還是工作，影響睡眠質(zhì)量。都市的日趨豐富，很多上班族下班后也熱衷于豐富的，這樣就進(jìn)一步壓縮了白領(lǐng)睡眠時(shí)間，導(dǎo)致很多人總感覺(jué)每天都沒(méi)睡醒似的。更慘就是那些經(jīng)常加班的白領(lǐng)們，為了保質(zhì)保時(shí)完成工作，不得不犧牲自己的睡眠時(shí)間。不管是煩惱和壓力導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降，還是各種原因耽誤了睡眠時(shí)間，每天感覺(jué)睡不醒成了都市白領(lǐng)的普遍狀態(tài)，床墊排名，這樣的身體狀態(tài)既影響工作效率，更影響身體健康。       睡不醒：每天昏昏沉沉       對(duì)于白領(lǐng)王小姐來(lái)說(shuō)，世上最難聽(tīng)的聲音可能就是鬧鐘鈴聲。每天早晨，她被鬧鈴驚醒，在迷迷糊糊中洗漱完，軟床墊，然后拖著尚未睡醒的身體在路上繼續(xù)補(bǔ)覺(jué)，公交車就成了第二張床，為此王小姐還經(jīng)常坐過(guò)站。上午在昏昏沉沉中做工作，好不容易熬到下班時(shí)間，可工作沒(méi)完，上面又急著要，沒(méi)辦法繼續(xù)加班吧。終于有可以不用加班了，又是朋友聚會(huì)等其他事情，每天總要弄到很晚才回家?！爱?dāng)我終于上床睡覺(jué)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)入睡也不是容易的事，腦袋里總是浮現(xiàn)出各種各樣的工作場(chǎng)景。好不容易把自己哄睡，卻經(jīng)常在夜里醒來(lái)……”雖然周末休息可以在家補(bǔ)瞌睡，延安床墊，但無(wú)論睡多久都不能讓自己精力充沛了，又累又困變成了常態(tài)。
深度睡眠

在漆黑的房間內(nèi)睡覺(jué)

在明亮的環(huán)境里誘導(dǎo)睡眠的“褪黑”的分泌會(huì)減少，所以為了避免這種結(jié)果，可以試著用遮光簾等打造漆黑的良好睡眠環(huán)境。

潔凈的睡眠環(huán)境

到處是灰的臟兮兮的臥室是沒(méi)辦法舒服酣睡的吧!每天一次，就算是用衛(wèi)生紙輕輕擦掉看得到的灰塵這樣程度的清掃也是好的，床墊品牌，要防止房間里落灰。不經(jīng)意間一直放著不管的枕套或床單之類的，也一周洗一次。

臉的位置比地板高30厘米以上

空氣中的塵埃等會(huì)隨著時(shí)間而下沉，為了使睡眠時(shí)不至于呼吸到污濁的空氣，打地鋪睡覺(jué)的人用床墊等來(lái)調(diào)整高度使自己的臉可以比地板高30厘米以上。無(wú)論怎樣也做不到的時(shí)候，請(qǐng)充分發(fā)揮空氣凈化器的作用吧！

小心電視電腦和手機(jī)

筆記本電腦或智能手機(jī)之類的屏幕發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光，會(huì)抑制褪黑色素的生成并妨礙睡眠。因此應(yīng)在睡前2-3小時(shí)避免看筆記本電腦及智能手機(jī)的畫(huà)面，為接下來(lái)的酣睡掃清障礙。

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