瑜伽、梵樹瑜伽健身會所、瑜伽教練培訓(xùn)

可是這有聯(lián)系嗎？其實半毛聯(lián)系都沒有！當(dāng)然我知道我的ego不這么看?？墒菤w于虛幻，不才是實在。瑜伽是關(guān)于旅程，而不是意圖地。不但體式和瑜伽沒有什么聯(lián)系，就連體式自身和瑜伽的聯(lián)系也就是幻象中的八分之一弱。 體式自身的存在不是為了讓我做的，而是用來協(xié)助我了解在我的身體上究竟發(fā)生了什么工作，用來協(xié)助我讓肌體愈加健康，用來讓我的運動形式愈加合理，讓骨骼愈加順位，關(guān)節(jié)愈加安穩(wěn)，肌肉愈加有彈性... 想把體式做的希望就相似畫一幅畫總是不可能畫的，的畫面歸于相片；而繪畫..是一種不的藝術(shù)。的字歸于印刷模板，而瑜伽..就像書法，是一種不的藝術(shù)。

可是咱們大多數(shù)人卻都不是這樣想或許帶著這樣的心態(tài)去操練....人類從賦性上來講就是不的和共同的，尤其是人類的身體，不管你對的定義是什么，你都不可能找到一個“”的身體。 那么既然是這樣，為什么一個有著共同的約束和自己獨有身體變量的人，要去做和其他人相同的“規(guī)范”體式呢？ 瑜伽解剖學(xué)的大腕Leslie Kaminoff說：人們都認(rèn)為有體式都有一個規(guī)范，或許說有一個叫做規(guī)范體式的造型。 可是那個東西底子不存在。展現(xiàn)一個輪式的一辦法是一個具體的人做這個體式，瑜伽，底子沒有一個的輪式。 你乃至能夠說沒有輪式，體式這種存在乃至底子就不存在，存在的是活人在某事某刻的身體運動； 輪式不是艾揚格上師在《瑜伽之光》里的那張相片，那張相片是艾揚格的身體對這個體式的詮釋。

可是假設(shè)不是從“形”中學(xué)習(xí)瑜伽，咱們經(jīng)過什么來學(xué)習(xí)瑜伽呢？咱們操練瑜伽體位法的體式，瑜伽培訓(xùn)哪家好，假設(shè)尋求所謂的規(guī)范或許到位，其意圖也并不是為了好看，并不是為了收成欣賞， 而是由于這個進(jìn)程是一個開發(fā)大腦-身體聯(lián)接認(rèn)識的進(jìn)程。 咱們花費許多盡力來讓身體順位，不是為了外部造型的，而是為了改動內(nèi)涵的能量環(huán)境：一個順位的骨骼軟組織結(jié)構(gòu)，重要的不是能夠拍相片發(fā)朋友圈，而是能夠打通身體內(nèi)部的能量通道（nadis)，  影響能量（prana)的流動， 進(jìn)步能量的水平，優(yōu)化能量的質(zhì)量... 而這些內(nèi)涵能量環(huán)境的改動不只帶來身體的健康，并且還對人的精力認(rèn)識發(fā)生嚴(yán)重的影響。瑜伽，逾越瑜伽體位法Asana， 可是瑜伽體位法Asana中也有瑜伽，勇士II向前踏出的一步一起也是認(rèn)識覺悟的重要一步。

“能夠打破的約束，和底子無法打破的約束不可避免的，咱們在操練瑜伽體式的時分開端的約束就是來自肌肉，在你深化體式的時分呈現(xiàn)的僵緊和你盡力向前時呈現(xiàn)的痛； 這是你身體的自我防護機制在拉響警報?？墒潜M管你的身體通知你到了該中止的方位了，可是實際上解剖學(xué)通知咱們肌肉拉伸的才干實際上要超越大腦設(shè)定的約束。（關(guān)于此出題能夠參閱我的專題文章點這里）可是要在拉伸中不受傷，關(guān)鍵是神經(jīng)系統(tǒng)的安靜。肌肉的拉伸才干首要的約束是神經(jīng)系統(tǒng)的防護反射機制， 假設(shè)神經(jīng)系統(tǒng)防護機制開端起作用之后，你還在堅持拉伸肌肉，由于肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的指令下開端處于收縮狀況，你就很有可能拉傷肌肉。 和其他的拉伸不相同，瑜伽的一個考究就是首先讓神經(jīng)系統(tǒng)放松，這樣肌肉才干”放下Let go”。安穩(wěn)深長均勻的呼吸就是用來安慰神經(jīng)系統(tǒng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)放松的一個重要東西。瑜伽中還有許多東西能夠協(xié)助神經(jīng)系統(tǒng)放松，瑜伽培訓(xùn)，讓神經(jīng)系統(tǒng)不要嚴(yán)重-不拉維護反射機制的警報：這些東西的比方比方vinyasa， 和一組體式從淺到深的ABCD變體的按部就班，體式進(jìn)入-hold-退出的步驟....都能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)漸漸地習(xí)氣某個形式的動作，這樣體式能夠做的更深更安全。

從上面的比方咱們能夠得出結(jié)論，肌肉這層的約束并不是一個“硬性”的約束，這層約束自身也是具有靈活性的，跟著操練的深化，約束的鴻溝也是在推移的。好消息是，人身體在瑜伽體式操練中遇到的大多數(shù)約束，都是歸于肌肉約束。

可是除了肌肉之外剩余的其他約束就不是那么好溝通了，比方韌帶－用來把骨頭和骨頭困在一同的比較硬比較筋哆哆的軟組織，這種東西你拉也拉不長，并且沒有回憶功用。這樣的話，有些人天然生成韌帶就比較硬，這個硬件條件就很難改動了；別的的人，韌帶很松，不費力就能做各種變體的動作。所以假設(shè)是韌帶比較硬比較緊，那么可能有一些需求某個方位特別多靈活性的動作你這輩子就都不可能做到位了。 用來把肌肉粘連在骨頭上的筋腱也是相同的道理?！?/p>

終的約束，不可逾越的約束，來自骨骼 - 骨骼尺度，骨骼形狀，骨骼的方向等等... 陰瑜伽大咖Paul Grilley在這個方面做了許多研討，比方關(guān)于股骨頭形狀怎樣影響髖外旋 （點這里看專題文章更好地懂這個主題）； 依據(jù)Paul的說法，有的時分由于骨頭形狀巨細(xì)方向比較奇葩，對于某些人來說體式只能是到一個方位，或許是有些體式某些人不管怎樣盡力也不可能做到。

“學(xué)會在有約束的鴻溝中找到無約束的自在，就是放言高論一般的瑜伽那么接下來你的問題就是：我怎樣才干區(qū)分我在體式中遇到的約束是能夠改動的（肌肉約束），仍是不能夠改動的（骨骼，韌帶筋腱）？ Paul的主張是開發(fā)身體的覺知，操練明顯地感知兩種不相同的感觸的才干： 一種是“嚴(yán)重感” - 來自肌肉的約束；另一種是“揉捏感” -來自骨頭懟骨頭。 當(dāng)然這個不是一件簡略的工作，也不是言語能夠傳達(dá)的感觸或許能夠?qū)懗鰜淼某ＷR點，每個人需求在自己的身體上感知。并且一個人一起能夠感覺到嚴(yán)重和揉捏，這就讓區(qū)分這兩種感覺難上加難。 可是簡略粗獷地講： 嚴(yán)重感是拉伸肌肉的感覺，當(dāng)這種感覺降臨的時分，你感覺到你必需求當(dāng)心一點了，否則就會受傷；揉捏感很像輕輕地針刺感覺，一般不是痛苦，并且十分簡略被忽視。 別的一個有用的參閱就是呼吸：假設(shè)體式做到一個深度，你的呼吸開端變的費勁，不均勻，或許需求十分用力地呼氣，或許需求屏住呼吸，這個時分你就現(xiàn)已不是在操練瑜伽了，瑜伽教練培訓(xùn)，而變成健身狂了。

最重要的是，咱們都需求隨時提示自己，“”的體式并不是意圖，可是一起也不要讓約束貶低了你的操練。一個遍及的問題是，現(xiàn)在的瑜伽操練人群經(jīng)常和操練的意圖性認(rèn)同，而不大著重在操練的內(nèi)涵體會；比方，假設(shè)一個人鄙人犬式的時分腳后跟不能著地，這個人就會很焦慮，由于她一會兒就把操練的體會都導(dǎo)向她做不到的當(dāng)?shù)亓恕?可是在任何體式中，都有許多要素，也都涉及到許多種運動的形式，操練者底子沒有必要把重視點悉數(shù)放在約束你的一小部分體式缺點上。假設(shè)你把體會導(dǎo)向那些在體式中沒有約束的的當(dāng)?shù)?，你才干體會無限的可能性。

這也是瑜伽操練要教咱們的一個重要的課：當(dāng)咱們安靜地看見，供認(rèn)和接受了身體的約束，遽然咱們就有了體式的放言高論。 接受你做不到的《瑜伽》雜志那樣的輪式，我就能夠從企圖改動我底子改動不了問題所花費的能量糟蹋中解放出來，開端把重視導(dǎo)向發(fā)明一個健康的身體順位上；這個時分開端，我才學(xué)會了扶引身體中的能量讓我更健壯和健康。而正是這天，我在操練輪式的時分腦子中遽然冒出了艾揚格大師詮釋的《瑜伽經(jīng)》經(jīng)文：

“愿神給我真摯來接受我改動不了的，給我勇氣改動我需改動的，給我才智來區(qū)別這互相”

把這些寫出來，也愿神給你相同的真摯，勇氣和才智... Namaste!

修練瑜伽的優(yōu)點

一位西方科學(xué)家曾說過：「心情上的壓力，如煩惱、驚駭、缺少安全感、血壓、氣喘．．．．等等，在此種壓力下身領(lǐng)會發(fā)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液循環(huán)中。壓力繼續(xù)的長久，對重要的臟俯官安排，會形成相當(dāng)程度的損失。

由此可見，日常日子中的全部，對咱們身體的影響是非常顯著的。工作壓力、日子繁忙、課業(yè)深重．．．．等等，對咱們的身體都會形成一定程度的損傷，可是藉由瑜伽各式姿態(tài)的擴展、改變和深度的歇息放松，可壓縮體內(nèi)的腺體，使其保持在平衡狀況，而不曾損傷到咱們的身體。

人平常的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的大部份「肺底」，卻沒有運動到，因而肺的底端仍殘藏著陳腐的沉積空氣。而沉積的空氣簡單滋長菌，如著涼、氣喘、肺病，就是因而而發(fā)生的。 所以瑜伽重視緩細(xì)而深遠(yuǎn)的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內(nèi)所沉積的空氣排出體外，也因而能夠得知，常常操練瑜伽的人，不簡單遭到感染，并且比一般人健康。 

身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián)，因而關(guān)節(jié)須常?；顒樱挟?dāng)著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不只只作恰當(dāng)?shù)倪\動，同時也承當(dāng)身體的分量，由此便可見關(guān)節(jié)對咱們的重要性。而關(guān)節(jié)炎或痛，是中國人常有的疾病，其成因為關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐步的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導(dǎo)致腿骨和臂骨出現(xiàn)生硬。而關(guān)于不良姿態(tài)、運動不足、消化或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會遭到嚴(yán)峻的危害，導(dǎo)致未老先衰。而咱們能夠藉由操練瑜伽，滾動遍地關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因而常操練瑜伽，能夠削減關(guān)節(jié)炎或痛的發(fā)生。 

有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關(guān)節(jié)四周某些有害的化學(xué)物質(zhì)正在分化，這是個好現(xiàn)象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲響)。