秋季喝什么花茶好-花茶-金和味食品—綠色健康

堅(jiān)果營養(yǎng)雖好，冬季喝什么花茶好，但熱量也不低，夏天喝什么花茶好，隨便磕半包瓜子，花茶，基本上相當(dāng)于一頓飯的熱量了。根據(jù)蕞新《中國居民膳食指南》推薦：每天吃大豆及堅(jiān)果類25～35克(不包括殼)蕞好。

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如果您一次性吃過多的堅(jiān)果的話，其他的飯菜就要清淡少油了。

吃堅(jiān)果還要注意這三點(diǎn)

1.推薦買不經(jīng)過調(diào)味的原味堅(jiān)果

大部分調(diào)味加工堅(jiān)果含鹽、糖量非常多，而且容易導(dǎo)致人吃得過多；琥珀核桃、蜂蜜杏仁之類的零食，建議少買少吃，秋季喝什么花茶好，原味的更好。

2.推薦買沒有開殼或者部分開殼的堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪，完全開殼的堅(jiān)果容易接觸空氣而氧化。而且，有研究說，帶殼的堅(jiān)果還有助于控制食量。因?yàn)橄觿兤饋砺闊嗌倌苌俪砸稽c(diǎn)。

3.除了直接當(dāng)零食吃，堅(jiān)果還可以入菜入飯

比如“西芹腰果”，還可以把堅(jiān)果與雜豆、粗糧一起做成雜糧飯、雜糧粥。

金和味食品——味道就是美！

吃堅(jiān)果是個(gè)不錯(cuò)的秋冬養(yǎng)生方法。那么，堅(jiān)果是整粒吃比較好，還是打碎吃比較好呢？

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與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時(shí)候飽腹感會比較強(qiáng)，餐后控制血糖上升的效果更好一些。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬就更是如此。對于那些消化不好的人，堅(jiān)果打碎吃或者磨成醬吃比較好。

有人把堅(jiān)果用作炒菜吃。對此表示，堅(jiān)果用作炒菜時(shí)要晚一點(diǎn)加入。

金和味食品——味道就是美！

金和味農(nóng)產(chǎn)品為大家介紹核桃美食——香濃核桃燉蛋：

食材：雞蛋2個(gè)、核桃3個(gè)、紅糖適量、黃酒適量、水適量。

做法：

1.雞蛋2個(gè)打散。

2.加入少許黃酒攪拌均勻。

3.紅糖適量加水溶解，水的量是雞蛋液的兩倍左右。

4.核桃剝殼取肉，用刀背拍成碎末，放在一邊備用。

5.蛋液過篩。

6.取一個(gè)廣口碗，將蛋液和紅糖水充分混合。

7.蒸鍋中加水，將廣口碗用保鮮膜封好，放入蒸鍋中火蒸5分鐘。

8.小心地將保鮮膜掀開，撒上核桃末，再包好保鮮膜，中火再蒸5分鐘即可。

金和味食品——味道就是美！