南陽武術(shù)職專-南陽武術(shù)-零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)武術(shù)從中體詠春開始

您在為孩子的體弱而擔(dān)心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在憂心孩子的自信心不佳嗎？

您想讓孩子更加聰明嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學(xué)習(xí)詠春吧！

在這里不僅可以學(xué)到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強健心理素質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力.............

中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

用東方智慧，體育精神，去幫助每一個人擁有正能量和大愛精神是我們的使命。

詠春器械

     除去拳法和心法的配合，為了加強結(jié)構(gòu)和功力，也會有許多器械的硬件輔助，從而使拳術(shù)更加完整，更加雄厚。

    詠春器械最常見的是六點半棍、八斬刀和木人樁?！傲c半棍” 主要是講述用棍搏擊的七個絕密法門；而“八斬刀”則是最基礎(chǔ)的，也是詠春拳絕密技術(shù)，主要是起到“加長手”去搏斗的作用，是很精練的攻防動作；

    “木人樁”是最l好的訓(xùn)練和互動的器械，顧名思義是把“木頭樁”假想成對手去溝通、去訓(xùn)練，包括硬件、走位、補位和組合手，以及腿法、掌法，都可以整體融合進去，可以培養(yǎng)實戰(zhàn)意識，增強手腳協(xié)調(diào)攻防能力，最l大限度提升技術(shù)水平。

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武術(shù)基本功訓(xùn)練介紹

　1.跑步。

　　練習(xí)方法：

　?、偎倥?，全力以赴跑步5分鐘?？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。

　?、诠?jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，南陽武術(shù)學(xué)校，提高呼吸與身體的配合能力。

　?、勰土ε?，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力。

　　2.俯臥撐。

　　練習(xí)方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。

　　3.仰臥起坐。

　　練習(xí)方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。

　　4.腿部柔韌練習(xí)。

　　練習(xí)方法：按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，南陽武術(shù)職專，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。

　　5.快速空擊。

　　練習(xí)方法：以自身的習(xí)慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進行5～10分鐘。此訓(xùn)練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。

　　6.全身抗擊打訓(xùn)練。

　　練習(xí)方法：以拳頭對自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，南陽少兒青少年武校，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

　 　以上幾項基本功訓(xùn)練僅僅是武術(shù)基本功的一小部分，卻是習(xí)武者入門的初級功夫。切記基本本功訓(xùn)練如同功夫技巧訓(xùn)練一樣，宜精不宜多?；竟]有速成，只有 靠日積月累，當(dāng)你具備強壯的身體與超常的素質(zhì)時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱于無形，以最簡單的動作去對付復(fù)雜的招式。

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武術(shù)散打如何做好安全防護

一、整理活動積極，身心放松到位

   課后整理活動也是訓(xùn)練課中一項不可缺少的重要內(nèi)容。所謂的整理活動是指運動員的機體由緊張激烈的運動狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入相對安靜和平緩。首先，在大強度、大負荷的訓(xùn)練中，肌肉中產(chǎn)生大量的血乳酸，南陽武術(shù)，身體機能出現(xiàn)暫時降低。只有通過積極主動地整理活動，加速代謝產(chǎn)物的排除和疲勞，從而緩解肌肉緊張和酸脹，促進機體恢復(fù)。其次，訓(xùn)練結(jié)束時機體還處于興奮狀態(tài)，呼吸、脈搏和血液循環(huán)等系統(tǒng)還維持在較高水平，需要整理活動逐漸調(diào)節(jié)到相對平穩(wěn)狀態(tài)。充分的整理活動能緩解運動員的疲勞現(xiàn)象，而且能使身心得到放松、舒暢，避免把疲勞情緒帶入下一次訓(xùn)練課中。

二、時刻檢查場地設(shè)施，排除隱患

   散打訓(xùn)練場地一般是采用5至8厘米厚，長寬1米的榻榻米拼制而成，表面再用皮質(zhì)蓋單罩蓋，使訓(xùn)練場地更加工整、一體。但隨著氣候的變化，榻榻米會出現(xiàn)熱脹冷縮現(xiàn)象。炎熱時，場地局部可能會出現(xiàn)凸起，在訓(xùn)練過程中非常容易絆倒、崴腳等；寒冷時，榻榻米收縮，場地可能會出現(xiàn)較大的縫隙、凹槽，產(chǎn)生損傷也就顯而易見。因此，我們在訓(xùn)練中經(jīng)常檢查訓(xùn)練場地是否平整，發(fā)現(xiàn)問題，及時處理，使訓(xùn)練場地始終保持良好的形狀。另外，對場地周圍邊角、墻體、柱子等都采用軟質(zhì)海綿和皮革粘貼，防止在攻防進退中撞到墻壁或硬質(zhì)物體而引起的損傷。

   當(dāng)然，在預(yù)防運動損傷方面還有很多地方需要關(guān)注。例如：在對抗實戰(zhàn)中，要求雙方運動員的體重要相對接近，體重差距較大，力量上也會有懸殊，使體重輕者容易發(fā)生損傷。在攻防技戰(zhàn)l術(shù)練習(xí)中，不僅要注意對方技術(shù)動作的運用，還要了解周圍隊友們所在的位置，防止后退過猛而無意沖撞隊友導(dǎo)致?lián)p傷，以及訓(xùn)練中要保持適度緊張，過于放松或精神狀態(tài)不佳都會產(chǎn)生意想不到的傷病。