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榮健體育教你巧用健身路徑之牽拉篇（三）

榮健體育在前兩篇已經(jīng)講了五個(gè)利用健身路徑進(jìn)行放松肌肉的方法，這是我們公司的運(yùn)動(dòng)顧問多年來總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，不知對(duì)大家有沒有幫助。今天是《榮健體育教你巧用室外健身器材之牽拉篇》的最后一篇了，希望對(duì)大家有所幫助。

6 髂腰肌

身體側(cè)隊(duì)橫桿，一條腿向前跨一大步做弓步，保持邁步腿的小腿垂直于地面，支撐腿（被牽拉側(cè)）腳尖和身體方向一致，姿勢(shì)穩(wěn)定后將身體緩慢下壓，當(dāng)有牽拉感時(shí)保持15秒，然后換另一條腿。做兩遍。

7髂脛束（大腿外側(cè)）

身體側(cè)對(duì)器材，牽拉側(cè)腿做后交叉步，健身路徑器材包括，牽拉腿同側(cè)手抓住桿/墻，支撐腿側(cè)手向?qū)?cè)緩慢腿壓髖部，當(dāng)大腿外側(cè)有牽拉感時(shí)保持15秒，健身器材健身路徑批發(fā)，然后換另一條腿。做兩遍。

《榮健體育巧用健身路徑之牽拉篇》到這兒就全講完了，歡迎大家繼續(xù)關(guān)注榮健體育，我們不只是生產(chǎn)健身路徑，我們更是健康生活的倡導(dǎo)者。

榮健體育健身路徑資料：公務(wù)員體閑活動(dòng)時(shí)間選擇

榮健體育{健身路徑調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公為員安排休閑活動(dòng)的自由度隨體閑時(shí)間變化而擴(kuò)大。工作日之余的體閑時(shí)間相對(duì)瑣碎和短暫，主要集中在下班和晚飯后的17:00-21:00和21:00以后的時(shí)間段，占比為31％和53％:而在雙休日活動(dòng)的被調(diào)查者中有11％的人在17:01-21:30之間，12％的人在21:00以后，50％的被調(diào)查者活動(dòng)時(shí)間不確定。同樣，在選擇節(jié)假日活動(dòng)的被調(diào)查者中，珠暉區(qū)健身路徑，少數(shù)人選擇上午8:00-11:30和17:01-21:30時(shí)段，其中7％的人選擇活動(dòng)時(shí)間不確定。究其原因，雙休日和節(jié)假日相對(duì)于工作日來說休閑時(shí)間較多，個(gè)人作息時(shí)間安排不再像工作日那么受限，且由于活動(dòng)場(chǎng)地限制等，選擇活動(dòng)的時(shí)間具有靈活且分散的特點(diǎn)。

榮健體育健身路徑根據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，在休閑活動(dòng)的選擇性參與中，類似健身路徑活動(dòng)的活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)較接近，大致可以分為5類:居家消遣型活動(dòng)(上網(wǎng)、午休、居家家務(wù)、打發(fā)時(shí)間、益智類)，居家發(fā)展型活動(dòng)(看書學(xué)習(xí)類)，外出體育娛樂型(體育鍛煉、聚會(huì)、串門購物、觀看演出)，出游活動(dòng)(旅游)，外出發(fā)展型(愛好、社會(huì)公益)。根據(jù)圖1-4分析得出，耗時(shí)1.01-2小時(shí)的休閑活動(dòng)是被調(diào)查者的主要選擇，依次為居家發(fā)展型(53％)，居家消遣型(47％)，外出體育娛樂型(39％)，外出發(fā)展型(28％);隨著休閑時(shí)間的增長(zhǎng)，選擇出游活動(dòng)和外出發(fā)展型活動(dòng)的被調(diào)査人數(shù)激增，外出發(fā)展型活動(dòng)在2.01-3小時(shí)階段占37％，出游活動(dòng)在3小時(shí)以上的時(shí)長(zhǎng)階段占69％?？梢钥闯?，被調(diào)查人群的休閑活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)與休閑活動(dòng)項(xiàng)目特征、交通條件、休閑時(shí)間擁有數(shù)量相關(guān)。

榮健健身路徑生產(chǎn)工藝之除銹噴涂

健身路徑經(jīng)開料、彎管、焊接成型后，就要進(jìn)行表面處理，表面處理的目的就是要給器材穿上保護(hù)層，防止生銹，提高產(chǎn)品使用年限。同時(shí)使器材外觀更加漂亮。

1、榮健健身路徑所有管材在整體加工成型經(jīng)除油、除銹（化學(xué)工藝）、磷化（不含重金屬）、拋丸（采用空氣動(dòng)力）等表面處理工藝，健身路徑器材廠家，整體過程安全、環(huán)保。該工序的目的是增加表面涂層的附著力;

2、榮健體育的表面靜電噴涂采用“克蘇”戶外環(huán)保聚酯噴末涂料，高溫固化，表面光滑，抗紫外線，色彩鮮艷，不易脫落；噴涂設(shè)備采用計(jì)算機(jī)控制的美國進(jìn)口靜電粉末噴涂裝置；粉末回收采用小旋風(fēng)和進(jìn)口濾心，率回收、無污染