零基礎(chǔ)漯河瑜伽培訓(xùn)-梵月瑜伽-漯河瑜伽培訓(xùn)

瑜伽可以瘦嗎？動作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。

瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

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我們在練習(xí)瑜伽時需要一些道具輔助，除了瑜伽墊，瑜伽球也是比較重要的一種瑜伽道具，下面我們看看這種道具對練習(xí)瑜伽有什么幫助。

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。 瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為'的瑰寶。下面我們看看瑜伽是怎樣產(chǎn)生的。

瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中陶冶身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治liao而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的方法，讓世世代代的人從中獲益。

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