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健身球是我國的傳統(tǒng)健身方法。根據(jù)中醫(yī)理論,人體是由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個整體。每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部,并從這里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上,布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進(jìn)行刺激,可以改善和提高人體的生理功能,而健身球就是通過手和球的活動,對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。硅膠健身球可以進(jìn)行全身的運動,柔軟舒適。
硅膠花生球?qū)τ隈劚尘米?、低頭時間久,胸椎活動度減少的現(xiàn)在它是一個很好的工具,主要用來安摩頸部、胸椎和豎脊肌,也可以用來按壓足底筋膜、腿部、大腿、頸部等,筋膜球主要是模擬人的肘關(guān)節(jié),接觸面積變小,單點壓力變大,適合用于放松兩側(cè)的骨骼,肌肉,避免直接壓迫骨骼,可以放松骨骼旁的肌肉。硅膠健身球、硅膠花生球、硅膠瑜伽球
筋膜球用于梨狀肌鍛煉方法
你也許聽說過梨狀肌這塊小小的、經(jīng)常帶來疼痛的、煩人的肌肉。它是需要注意的髖部旋轉(zhuǎn)肌之一,它帶來的問題比較多。
訓(xùn)練方法:臀部坐在球上,四面八方滾一下,你會找到梨狀肌。這塊肌肉很小,觸到它時,痛感會沿著腿部向下延伸。在這個點上保持30-60S,安摩后會感覺很輕松。若疼痛很劇烈,將腿伸直,也就是說不讓髖部旋轉(zhuǎn)肌過度伸展,在這一點上保持一段時間。腿伸直之后,安摩效果會差一點,但至少能讓你開一個好頭。

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