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在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環(huán)四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入快速眼動的做夢睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個階段：階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，智能儀耳機，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約10分鐘；第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，咸寧儀，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘；第三階段--中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約40分鐘；第四階段--深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時間大約20分鐘；第五階段--快速眼動，這一時期眼球快速轉(zhuǎn)動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時間大約5-10分鐘。


據(jù)統(tǒng)計，全6億者中有1億5千萬都是因為不舒適的枕頭。所以，挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關(guān)。不適枕頭的麻煩落枕——過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，儀靠譜嗎，如果頭天沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。打呼?！眍^過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，儀有用嗎，隨著空氣的進入，發(fā)出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經(jīng)常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質(zhì)量下降，同時可能導致周圍人。


睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W習?？茖W提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學習生活的保障。


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