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瑜伽術點評:瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控,通過呼吸、體位、動作和冥想,恢復內心平靜。睡眠瑜伽可以通過配合和緩的呼吸,以柔和緩慢的拉伸動作使身心放松,進入寧靜的狀態(tài),幫助改善1睡眠。睡眠瑜伽和其他瑜伽的區(qū)別就是放松,整個過程都是圍繞著如何使自己放松來進行的,通過呼吸、體位等方法,從而進入深層休息的狀態(tài)。
睡眠瑜伽可以在睡前1-2小時進行,時間約30分鐘,盡量使自己身心放松,不必強求高難度的動作。注意配合和緩深長的呼吸,可以同時冥想平靜、令人放松的畫面。

睡覺底線取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點~11點。在這期間,人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,利于人們轉入慢波睡眠。睡眠時間為晚上11點至次日6點,而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時的代謝為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間,將會發(fā)生睡眠障礙,導致身體機能紊亂。
湖北文品生物科技有限公司隸屬于廣州市捷達電子醫(yī)1療器械制造有限公司,本公司專注于研究幫助人士的產品,并研發(fā)出新一代的電子睡眠儀。誠信、務實、專業(yè)、創(chuàng)新是我們企業(yè)的經營宗旨。我們會一如既往地與各界合作伙伴真誠合作,努力工作,為客戶和合作伙伴提供更具價值的產品和服務!