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忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè),都容易引起神經(jīng)的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡,請(qǐng)取仰臥姿勢(shì),雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時(shí),不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
忌睡前說(shuō)話
俗話說(shuō):食不言,覺(jué)不語(yǔ)。因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,人在睡前不宜過(guò)多講話。
忌仰面而睡
睡覺(jué)的姿勢(shì),以向右側(cè)身而臥為,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài),光灸,既不利于疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng),從而影響睡眠質(zhì)量。
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