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溫灸*-文品生物科技

溫灸廠家

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睡眠周期，是指睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段，大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)不同階段。隨著人們生活節(jié)奏的加快，睡眠問題得到越來越多的人關(guān)注，了解睡眠周期，將有助于人們更好的工作、生活。睡眠周期(sleep cycle），指人在夜間睡覺時(shí)身心狀態(tài)的變化規(guī)律。一個(gè)睡眠周期約90分鐘，如此推算一晚上約有四五個(gè)左右的睡眠周期。周期的前半段叫NREM（非快速動(dòng)眼期），很少發(fā)夢(mèng)，后半段叫REM（快速動(dòng)眼期），發(fā)夢(mèng)頻繁。一晚上，靠后的睡眠周期中REM的比重更大，因此入睡六小時(shí)后是練習(xí)清醒夢(mèng)效率的時(shí)間段。在這時(shí)起床清醒一會(huì)，再躺回去練習(xí)清醒夢(mèng)的行為叫Wake Back to Bed（WBTB，回籠覺），是清醒夢(mèng)愛好者常用的練習(xí)時(shí)段。

很多的人，一直以來都在尋找睡眠方法，各種利于睡眠的方法都要試一試。而近些年來，關(guān)于睡眠朝向的問題，也產(chǎn)生了很多爭(zhēng)論，那么究竟怎樣睡才是正確的呢？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠的說法是來源于“地球磁場(chǎng)說”，溫灸，因?yàn)槲覀兊牡卮艌?chǎng)是南北方向的，所以上述朝向會(huì)與磁場(chǎng)相沖，從而影響睡眠質(zhì)量。但其實(shí)地磁場(chǎng)是比較弱的，而且方向也不是正南正北，所以不必太擔(dān)心，這種姿勢(shì)并無大礙。

睡覺姿勢(shì)有講究？

確實(shí)，對(duì)于心臟不好或者患上疾病的來說，不要朝左側(cè)睡，因?yàn)檫@樣會(huì)加臟的負(fù)擔(dān)，使病情出現(xiàn)惡化。但對(duì)于一般人來說，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)睡覺才是的。

煙、茶和咖啡等會(huì)刺bai激大腦，使大腦不du易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲zhi用過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。睡前刷牙，洗臉是很有必要的，還要養(yǎng)　成溫水泡腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入睡。內(nèi)衣要寬松、柔軟舒適，并勤洗換。被褥要保持干凈，經(jīng)常涼曬，以保持干燥和殺滅。臥室宜整潔，空氣流通，以利于健康。

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