西寧路瑜伽-丹之韻瑜伽-瑜伽培訓(xùn)

瑜伽一直練習(xí)沒進(jìn)步？方法比努力更重要，在瑜伽練習(xí)中，如果你遇到了瓶頸，如果體式始終不能突破，不如試著換一個(gè)方向，借助各種小輔具來(lái)各種體式。

1、舞王式舞王式當(dāng)雙手不能夠到腳的時(shí)候接觸伸展帶前側(cè)的瑜伽磚可以幫助胸腔打開上提。注意不要翻胯。

2、站立前屈變體同樣借帶和瑜伽磚，增加手腳的長(zhǎng)度降低體式難度。3、站立手抓大腳指借助伸展帶，瑜伽培訓(xùn)，這個(gè)體式還可以把上方的角搭在墻上借個(gè)力，注意始終保持是山式的狀態(tài)。

4、天堂鳥式肩關(guān)節(jié)不夠靈活的手可以借助伸展帶，雙手在體后抓住伸展，同時(shí)腳放在墻上借力，同樣的始終保持山式的所有要點(diǎn)。

5、三式借助墻壁。如果沒有正好合適的兩面墻，可以借助墻壁和椅子。注意下方膝蓋不要超伸。6、站立前屈變體一開始的時(shí)候，雙腳離墻面遠(yuǎn)一點(diǎn)，瑜伽學(xué)習(xí)班，隨著加深慢慢向前移動(dòng)距離。

7、雙角式和上圖是一樣的方法，注意膝蓋不要超伸。

8、前向跳躍在下犬向前跳躍，以及手倒立的準(zhǔn)備動(dòng)作中。都可以用到這個(gè)動(dòng)作來(lái)練習(xí)，臀部抵在墻上借個(gè)力。注意觀察上背部的狀態(tài)。

9、前屈變體借助墻壁和瑜伽磚，延長(zhǎng)手、腳的距離。

10、空中劈叉一開始離墻遠(yuǎn)一點(diǎn)，一開始你也可以在手下面墊瑜伽磚。

11、反轉(zhuǎn)頭碰膝式借助伸展帶開肩，手和腳可以對(duì)拉。

什么是舞韻瑜伽

   舞韻瑜伽，舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂，舞的飄然、瑜伽的脫俗，西寧路瑜伽，完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。練習(xí)氣定神閑的魅力，練就婀娜多姿的身段，練成女人十足的風(fēng)采，嘗試與心交流的暢快，心神安逸，健康美麗

   女人可以沒有漂亮的容顏，但是不能沒有高雅的氣質(zhì);可以沒有太多閑暇，但是不能沒有與心交流的時(shí)間;可以沒有太多的晨練，瑜伽學(xué)院，但是不可以和健康說再見。

專業(yè)私教課   會(huì)員課   企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課

舞韻瑜伽是在現(xiàn)代瑜伽體系-曼妙瑜伽的基礎(chǔ)上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了揉和，同時(shí)配合專業(yè)音樂療法，功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成的瑜伽。

女人可以沒有漂亮的容顏，但是不能沒有高雅的氣質(zhì);可以沒有太多閑暇，但是不能沒有與心交流的時(shí)間;可以沒有太多的晨練，但是不可以和健康說再見。

舞韻瑜伽，舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂，舞韻瑜伽，舞的飄然、瑜伽的脫俗，完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。

【課程內(nèi)容】

1. 舞韻瑜伽的理論

2. 課程教學(xué)技巧/成品舞蹈

3. 學(xué)生自己編排舞蹈模擬教學(xué)