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坐在辦公室的白領們,骨鈣已經(jīng)開始逐漸流失,骨質(zhì)逐漸疏松。
所以90后們喝完可樂嚼鈣片一點也不奇怪,想要上了年紀依然腰腿靈活,就要趁早補鈣。
不知道自己每天應該補多少鈣?看看下面這張表,對號入座。
* 數(shù)據(jù)來源:中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表(DRIs)
一般成年人每天需要攝入鈣元素800-1000mg,懷孕和哺乳期的媽媽、絕經(jīng)期的女性,鈣的需要量更多,每天至少要補充800-1200mg。
后是碳酸鈣,含鈣量高達40%,副作用小,價格也相對比較便宜,吸收率較高,可以達到與牛奶相似,是我國人民易于接受而廣泛應用的一種鈣制劑。
碳酸鈣是列入國家藥典的鈣劑,是國內(nèi)營養(yǎng)學會首推補鈣劑,也是國際上普遍認可的鈣制劑。
由于鈣制劑很多,導致人們在補鈣的時候,碳酸鈣價格,眼花繚亂,不知道該選什么好,告訴大家,選鈣有三高一低的原則,含鈣量高,生物利用度高,腸道吸收度高,重jin屬含量低。碳酸鈣雖然是第yi代補鈣制劑,碳酸鈣,但是,卻符合了人們選鈣的原則。
以上的文章當中為大家介紹碳酸鈣可以補鈣嗎,原則和效果又是怎樣的,其實碳酸鈣和鈣物質(zhì)是分為兩種,但是效果卻差不多,以幫助人體很好地提升干物質(zhì),特別適合老年人服用,同時又可以降低老年的骨質(zhì)疏松。

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