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如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到渾身發(fā)熱，還微微出汗，另外感到輕松、舒暢，睡眠、食欲都比較好，胖人機(jī)構(gòu)哪比較好，就說明運(yùn)動(dòng)量比較合適，效果比較好，也可以堅(jiān)持下去。但如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不舒服、疲勞，而且疲勞到不能恢復(fù)，另外影響到睡眠和食欲，那可能是運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)了，運(yùn)動(dòng)方式不太適合您。

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運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，太原機(jī)構(gòu)哪比較好，單位時(shí)間的輸出功率；運(yùn)動(dòng)時(shí)間是完成總練習(xí)的持續(xù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指人體在運(yùn)動(dòng)中所承受的生理、心理負(fù)荷量以及熱量消耗量和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方可有效促進(jìn)身體機(jī)能的提高，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。強(qiáng)度過大，持續(xù)時(shí)間過長反會(huì)影響身體機(jī)能的提高，甚至損害身體健康。

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澳洲研究人員發(fā)現(xiàn)：做20分鐘的高強(qiáng)度間歇式有氧所消耗的脂肪，是做40分鐘普通有氧(心率的60%)的6倍。三.如何補(bǔ)充營養(yǎng)？力量訓(xùn)練之后馬上補(bǔ)充20克碳水和20克快速吸收蛋白質(zhì)是合理的，這樣才能保證在隨后的高強(qiáng)度有氧不會(huì)消耗肌肉。幫你減掉脂肪、留住肌肉的五個(gè)建議四.確保每次有氧控制在30分鐘之內(nèi)，因?yàn)?0分鐘之后，肌肉的消耗比例會(huì)大大增加。