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相同重量脂肪與肌肉的體積比較，脂肪體積更大，占據(jù)了更多空間。所以就會(huì)有相同重量的人一個(gè)瘦一個(gè)胖。人為什么會(huì)發(fā)胖，一個(gè)根本原因就是攝取量>消耗量，達(dá)人機(jī)構(gòu)學(xué)費(fèi)，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營養(yǎng)就慢慢存積為脂肪。要讓自己瘦下來，要做到每天攝取的食物量平衡等于身體的消耗量。

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是個(gè)系統(tǒng)化的工程，不僅僅飲食和運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的睡眠也會(huì)影響到我們的。因?yàn)榘疽共粌H會(huì)影響身體正常代謝，還可能讓人因?yàn)轲I，想要再來頓夜宵，這就很容易導(dǎo)致攝入熱量超標(biāo)。因此建議大家在晚上11點(diǎn)之前，保證7-8小時(shí)睡眠。

為什么總強(qiáng)調(diào)多喝水？可不要小看喝水這件事了。缺水造成你出現(xiàn)“假饑餓”的狀態(tài)，也就是說，有的時(shí)候你感到餓了，可能不是真餓，是由于缺水造成的。及時(shí)補(bǔ)水可以讓你分清口渴和饑餓的感覺，避免因此攝入過多熱量。此外，多喝水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓食物充分消化、幫助身體。每天喝足1500-1700毫升的水，才能保證身體不缺水哦。

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每天30分鐘鍛煉應(yīng)該說是強(qiáng)身壯體的小的運(yùn)動(dòng)量。如果計(jì)算熱卡，每天的體力活動(dòng)大約合150卡，您為了促進(jìn)健康參加鍛煉，也可以不必計(jì)算這個(gè)熱量，方法很簡單。每天從事至少半小時(shí)的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，也就是上班時(shí)提前兩站下車，太原達(dá)人機(jī)構(gòu)，走20分鐘路，回家時(shí)提站下車，再走10分鐘的路?；蛘呙刻靸纱位ㄊ畮追昼娮黾覄?wù)活，另外再騎十分鐘自行車。還可以和親朋好友花30分鐘跳跳舞，打打籃球。