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注意，開始鍛煉時運動量還是要小，要穩(wěn)步地逐漸提高。如果運動時感到渾身發(fā)熱，還微微出汗，另外感到輕松、舒暢，睡眠、食欲都比較好，就說明運動量比較合適，效果比較好，也可以堅持下去。但如果運動后出現(xiàn)不舒服、疲勞，而且疲勞到不能恢復(fù)，另外影響到睡眠和食欲，那可能是運動量過強了，運動方式不太適合您。

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不好的生活習(xí)慣不僅會讓我們變胖，也會讓我們變丑。不要躺著吃飯看電視，吃完就去睡覺，經(jīng)常坐著不運動。青少年冬令營，會讓你糾正你的生活習(xí)慣，變得更自律。不要等到我門口渴的時候再去喝水，那個時候我們身體已經(jīng)是嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。在運動前后我們都需要補充充足的水分。人體的生命活動離不開水，水分里面不僅含有鈉、鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)，還能對我們的起到一定的作用。喝水，可以讓我們變得更漂亮哦！山西訓(xùn)練營小編告訴我們，瘦下來，你會收獲到不一樣的人生。

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對于肥胖的人來說，由于腹部脂肪堆積過多，使人體的明顯前移，為了維持正常姿勢，不至于造體的上部前傾，腰、背肌就要加大牽拉力，即使在安靜狀態(tài)的坐位、站位時，也是如此。腰、背肌長期處于緊張收縮狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞。隨著肥胖程度的加劇，肥胖時間的延長，這種腰酸背痛的現(xiàn)象愈加嚴(yán)重。