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品牌： 康諾
材質(zhì)： 國標
貨號： --
產(chǎn)地： 山東
聯(lián)系人： 曹小姐
電話： 15589162552

臀部轟炸機的使用說明和技術說明山東康諾健身器材有限公司：5個動作推薦

　　擁有一個漂亮緊實上翹的臀部是大多數(shù)女生去到健身房的心愿！然而這一切只要你肯付出汗水！就一定會有收獲

　　臀部鍛煉主要圍繞著髖部伸展，髖外展，外旋的動作！今天我們要介紹5個動作來幫助你鍛煉臀部！

　　練習1：杠鈴深蹲

　　深蹲是臀部練習之最。無深蹲不翹臀這句話由來已久

　　動作過程

1.雙腳與肩同寬，或略比肩寬（也有非常寬的深蹲方式）。

2.背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過度凹陷；

3.正確的啟動順序是屈髖往后坐的時候順勢屈膝下蹲！并在過程中持續(xù)讓腹肌、背肌收縮來維持軀干挺直！起身時同時伸髖伸膝，推起負重成直線上升

　　蹲下時雙腿與地面平行。（有爭議，建議能蹲多低就多低）

4.挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。（初學者為了留住重心，往往會過度前傾，基本原則是讓重心直線上下）

5.利用臀肌，腿部的力量將負重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體。

6.膝蓋與腳尖同方向

　　練習2：杠鈴臀橋

　　這是一個偉大的運動，他會讓你的臀部燃燒起來！

1.肩胛骨靠在凳子上在，將杠鈴放到訓練者的髂骨上方，屈膝成90度，兩腳掌平踏于墊面，雙手牢牢握住杠鈴桿，握距大概同肩寬或比肩寬大一點。

2.雙手握住杠鈴背部挺直部，臀部收縮向上伸展髖關節(jié)，使身體成一條直線，至高點后稍停，臀部擠壓，然后在慢慢還原。
臀部轟炸機的使用說明和技術說明山東康諾健身器材有限公司產(chǎn)品技術說明：

1.牢固堅實的產(chǎn)品采用了高性能碳鋼材質(zhì)貫穿整個主體。同樣的材質(zhì)也應用于相應的支架，和連接配件及調(diào)整零件。

2.的鋼合金的應用使每臺機器具有很高的強度/重量比，同時具有良好的強度吸收性能。

3. 的人性化設計，把手和扶柄的設計都更加適合手部的抓握。

4.電腦輔助繪圖設計，3D及CAD等軟件的運用，使得我們能夠在產(chǎn)品與空間的協(xié)調(diào)上達到的效果。

5.尖端的軸承底座和全密封超大的軸承，以及自潤滑封套應用于所有的連接軸承，使每一個運動更加的準確與流暢，減少器械運動中的摩擦，增加了器材使用壽命，更易于器材的保養(yǎng)維護。

6.的噴漆用于每臺機器的表面和涂層。耐用性、抗刮傷，抗剝落和碰撞性強，使機器更容易清潔，一擦即可。

7.采用專業(yè)背墊，更加耐靠，更加厚實和更加舒適。

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