蘇州傳統(tǒng)哈他瑜伽課程

萬千瑜伽課程—傳統(tǒng)哈他瑜伽

萬千瑜伽屬于蘇州伽人文化傳播有限公司，專注于瑜伽健身養(yǎng)生行業(yè)及職業(yè)教練培訓。十年專業(yè)瑜伽教練，數(shù)十位瑜伽導師，五家直營店，值得您信賴與選擇！

萬千瑜伽課程—傳統(tǒng)哈他瑜伽簡介:

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，哈他瑜伽幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓練的目的。這些技巧對神經系統(tǒng)、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

【課程內容】

【課程特點】

哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協(xié)調身體中的六大系統(tǒng), 增強練習者的身體柔韌度和耐力，對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)，在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向快樂和內在自由的途徑。

【適合人群】

初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群

    1、沒有基礎或身體條件較差人群，動作以舒展和改變身體不良狀況為主。如果您練習瑜伽的目的僅是以安全,健康為主,那么就可以一直參加入門課。

    2、減壓：改變精神狀況，讓身體肌肉和骨骼的強化鍛煉引導身心放松，讓緊張的大腦充分放松，適應工作和生活壓力大的人群。

    3、塑身：為女性打造理想身材。

    特點：哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。

【難度系數(shù)】 初級

【功效】

通過有規(guī)律的練習，它可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命力以及對疾病的抵抗力，還可以疲勞和安定神經，是瑜珈多種不同流派的構成基礎。

提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。

【注意事項】

哈他古典瑜伽Hatha Yoga

針對人群 : 無基礎,較少運動,身體較為僵硬。

功效:　瑜伽發(fā)源于印度，流傳于全。距今已有5000年的歷史，瑜伽是一套從身體到精神完備的修持方法。練習者先著眼于身體的強健然后通過特有的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來，達到身心融和為一。

練習者可以通過瑜伽體位的一些扭轉、彎曲、伸展、倒立的舒緩動作及呼吸使您從頭到腳，由內向外的自我按摩，梳理，伸展很少活動過的身體部位，老化的細胞，刺激腺體，按摩內臟，祛病養(yǎng)生，舒筋活絡，調節(jié)人體的新陳代謝，提高力，，排出體內，同時讓您脫離喧囂，融入平靜，堅持練習使您身心健康，充滿自信。