價格: 電議
物流: 廣西 柳州市 城中區(qū)| 賣家支付運費
可銷售總量: 100件
手機: 18178614586 郵箱: 23935493@qq.com
傳真: 尚未完善 地址: 廣西 南寧市
郵箱:
手機:
“古老瑜伽”之門閂式
1、從跪姿開始,右腿伸向右方,讓右腳和左膝處在同一條線上。右腳指向右側,右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側伸展,使之與地面平行
2、呼氣,將軀干和右臂屈向右腿,右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看著左手指尖的方向,保持著均勻的腹式呼吸
門閂式可以幫助腰圍線上的脂肪,補養(yǎng)和增強腹部的肌肉和器官。保持這個姿勢45秒鐘,軀體和雙臂恢復原位,交換雙腿的位置。左右兩邊保持姿勢的時間要相等。
“古老瑜伽”之蛇伸展式
1、俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放松
2、腰背肌用力上體抬起,使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子,眼睛向上看著天花板,使整個脊柱成優(yōu)美的反弓形
3、保持這個姿勢10-20秒鐘,盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展
“古老瑜伽”之門閂式
1、從跪姿開始,右腿伸向右方,讓右腳和左膝處在同一條線上。右腳指向右側,右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側伸展,使之與地面平行
2、呼氣,將軀干和右臂屈向右腿,右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看著左手指尖的方向,保持著均勻的腹式呼吸
門閂式可以幫助腰圍線上的脂肪,補養(yǎng)和增強腹部的肌肉和器官。保持這個姿勢45秒鐘,軀體和雙臂恢復原位,交換雙腿的位置。左右兩邊保持姿勢的時間要相等。
“古老瑜伽”之蛇伸展式
1、俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放松
2、腰背肌用力上體抬起,使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子,眼睛向上看著天花板,使整個脊柱成優(yōu)美的反弓形
3、保持這個姿勢10-20秒鐘,盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展
標簽: 南寧市瑜伽培訓機構 南寧市瑜伽培訓機構廠家注冊資金:100萬以下
聯(lián)系人:郝老師
固話:0771-2820046
移動手機:18178614586
企業(yè)地址:廣西 南寧市 興寧區(qū)