飲酒保健12條
（1）首先應(yīng)控制飲酒量。飲酒必須少量、適量，不能每餐必飲，每飲必酩酊大醉。在聚會場合，不要勉強勸酒，更不能灌酒。飲酒量應(yīng)各自掌握，適量而止，不要“顯威風，逞英豪”。一般認為，每次飲酒，啤酒以半瓶為宜，不能超過一瓶；葡萄酒、紹興黃酒以100克為宜，不能超過200克；白酒以25克為宜，不能超過50克。如果空腹一次飲下50克白酒，人便出現(xiàn)“酒意”。
（2）盡量飲用酒度較低的葡萄酒、紹興黃酒和啤酒，少喝或不喝烈性白酒。50~60度的白酒乙 醇含量相當于葡萄酒或紹興黃酒的4倍，即使喝得少，對胃腸的局部刺激也較強，容易損傷粘膜。而喝葡萄酒、紹興黃酒和啤酒，還可得到較多的鐵質(zhì)和一些維生素。 
（3）空腹飲酒是大忌?？崭癸嬀迫菀鬃?，是因為乙 醇迅速被吸收，血液中乙 醇濃度很快達一酒醉程度?？崭癸嬀萍达嬍咕屏坎欢啵瑢ι眢w也十分有害。胃里沒有食物，酒 精便會直接刺激胃壁，引起胃炎，重者可能導(dǎo)致吐血，時間長了還會引起潰瘍病。因此，要在飲酒前吃些東西，或者慢慢地邊吃邊喝，而且不能過量，以免發(fā)生急性和慢性酒精中du。
（4）飲白酒時，不要同時飲汽水，以免加速乙 醇的吸收。
（5）服藥前后不要飲酒。酒可以加速藥物的吸收，使藥物發(fā)生改變，達不到治 療目的。所以服藥前后不要飲酒。醫(yī)生規(guī)定有些藥物需要服下，那是例外。
（6）飲用藥酒，應(yīng)請教醫(yī)生。市面上藥酒種類很多，必須根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況，遵醫(yī)囑選用。但是量也不能多，不能像普通酒那樣開懷暢飲。藥酒最 好在飯前飲，使其發(fā)揮藥效。
（7）噴酒農(nóng) 藥前不要飲酒。各種農(nóng) 藥對人體都有一定du性。飲酒后血管擴張，血流加速，皮膚表面血管通透性增高，農(nóng) 藥更容易透過皮膚血管進入血液，引起中du。接觸其他有du物質(zhì)的作業(yè)人員，工作前后也不能飲酒，否則容易吸收更多的有害物質(zhì)。
（8）未成年兒童不能飲酒。兒童飲酒往往與父母有關(guān)，父母飲酒時，出于寵愛好玩，給孩子嘗嘗。這樣潛移默化，孩子養(yǎng)成了飲酒習(xí)慣。未成年人嗜酒，嚴重影響身心健康，不利于智力、體力的正常發(fā)育。未成年人自制力差，還會引發(fā)經(jīng)濟問題和社會問題。
（9）婦女不要經(jīng)常大量飲酒。酒對女子健康的損害比男子嚴重，由于的影響，婦女體內(nèi)代謝乙 醇的能力較低。速度較慢，所以乙 醇更容易在體內(nèi)蓄積，造成損害。
（10）不要飲酒來保暖。不少人認為“酒能防寒”。其實，這是一種誤解。喝酒以后，由于酒精成分的刺激，皮膚溫度會升高，使人產(chǎn)生溫暖感覺。但是，對這種溫暖感是不能持 久的。因為體表的血管越是舒張、松弛，體熱的散發(fā)就越快，使體溫急驟下降，人就產(chǎn)生了強烈的寒冷感覺。喝了酒，反而比不喝酒更易產(chǎn)生寒顫，引起受涼或感冒。因此，不宜采用飲酒來保暖。
（11）忌長期以酒代飯。適當少量地飲點酒，可以促進血液循環(huán)，有利于疲勞。但有些人，常常以酒代飯，這對為體健康是十分有害的。據(jù)分析，50克白酒約含有627.6千焦（150千卡）的熱量；250克啤酒約含有418.4千焦（100千卡）以上的熱量。因此，偶爾可喝酒不吃飯，對人體的危害并不大，特別是飲酒時要吃入大量的菜肴，可以攝入較多的熱量和營養(yǎng)素。但如果長期以酒代飯，就會損害人體健康。首先是經(jīng)常大量飲酒，會引起酒精中du、肝硬變、動脈硬化，誘發(fā)食管癌、胃癌等疾病。

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