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雙杠臂屈伸以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角?。ㄇ笆橹?,兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙杠。初始練習(xí)者力量不佳,可選擇長凳、床等生活家具,采取同樣動(dòng)作進(jìn)行。 動(dòng)作的一般過程為:雙手分別握杠,兩臂支撐在雙杠上,頭正挺胸頂肩,軀干、上肢與雙杠垂直,屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈,同時(shí)肩關(guān)節(jié)伸屈,使身體逐漸下降至位置。稍停片刻,兩臂用力撐起至還原
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