心理咨詢師適當(dāng)敞開心扉

超職教育aci心理咨詢師適當(dāng)敞開心扉 孔子日:“君子坦蕩蕩，小人長戚戚?！币庵妇赢?dāng)有寬廣的胸襟，做到心底坦蕩:心胸狹窄的人，卻總是憂愁不安，斤斤計較，患得患失。誠然，人間冷暖，世事無常，想要做到一生坦蕩清白絕非易事。不過俗話說“心底無私天地寬”，所以人應(yīng)該盡量讓自己活得更坦蕩一些。 如此，便不會被虛名所累，不會再為得失所擾，從而獲得內(nèi)心的寧靜。更重要的是，做人坦蕩、敞開心扉正是人際交往中的一種藝術(shù)與智慧。 心理學(xué)家認(rèn)為，良好的人際關(guān)系正是伴隨著自我坦白與自我吐露的不斷增加而逐漸發(fā)展起來的。信任程度越高，人們就越會向?qū)Ψ秸故竞捅┞蹲约旱拿孛堋Ｈ粘Ｉ钪?，兩個人的關(guān)系越密切，相互之間的自我暴露程度就越廣泛、越深刻，相處之時也會越發(fā)坦蕩輕松?！叭酥嘧R，貴在相知，人之相知，貴在知心?！边@種敞露心扉的廣度和深度，恰恰成了衡量與他人交情深淺的-種標(biāo)準(zhǔn):交心層次越深，說明兩個人的交情越鐵、關(guān)系越融洽反之，如果對方總是遮遮掩掩,語焉不詳，對自己心底的小秘密諱莫如深，則表明他對你深藏戒心，說明他只把你當(dāng)作泛泛之交，甚至沒有把你看成朋友。 斯蒂文是一家公司的推銷員。傍晚，疲憊不堪的他敲開-家住戶的門，滿懷希望地向女主人介紹自已手中的。但女主人對他的講解毫無興趣，只是出于禮貌而沒有出言打斷。斯蒂文發(fā)現(xiàn)對方毫無興趣后，一陣沮喪與失落襲上心頭，他長嘆一-聲，停止了講述。此時，他很想找個人傾訴-下，于是，他調(diào)轉(zhuǎn)話頭，說起了自已曾經(jīng)的經(jīng)歷，說自已經(jīng)商失敗，最后被逼無奈做了一名推銷員卻連續(xù)多日毫無業(yè)績，顆粒無收?！耙苍S很快我就會被老板掃地出門，是時候該考慮找下一份工作的問題了?！彼沟傥淖猿爸?，站起身來向女主人道別。出乎意料的是，她卻從抽屜中取出錢夾，買下了斯蒂文推銷的，察覺到斯蒂文不解的眼神后，女主人微笑著解釋說:“ 既然你肯向我講述你的故事及眼前的窘境，就說明你已經(jīng)把我當(dāng)作了朋友。那么，作為朋友，我當(dāng)然要給予你支持和鼓勵?！? 一般來說，人們總是更愿意向眾人展示自己的長處，隱藏起自己的短處與不足。但有些時候，如果能夠反其道而行之，適當(dāng)?shù)叵驅(qū)Ψ匠ㄩ_心扉、讓對方看到你的劣勢與缺失，反而可能會收獲意想不到的效果，比如，贏得他人的信賴和理解。這一社會現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“約哈里窗戶”理論，即“恰如其分地暴露自己可以快速縮短心理距離”?！凹s哈里窗戶”理論揭示了心懷坦蕩、誠實待人在人際交往中的重要性。而斯蒂文正是在推銷過程中無意間運用了這種“約哈里窗戶”理論，通過吐露自己的經(jīng)歷，令對方生出一種作為朋友的責(zé)任感，從而獲取了對方的同情和理解，順利地推銷成功。 適當(dāng)敞開心扉 美國社會心理學(xué)家約瑟夫.勒弗特和哈里.英厄姆認(rèn)為，對個人而言，其認(rèn)識的知識基本上是由四個區(qū)城組成的:第個是“開放區(qū)域”，指的是自己了解、別人也了解的部分;第二個是“盲目區(qū)域”，指的是別人了解、自已卻不了解的部分;第三個則被稱為“秘密區(qū)域”，指的是只有自己了解，別人不了解的部分;最后一個是“未知區(qū)域”，指的是自已和別人都不了解的部分。心理學(xué)研究表明，大多數(shù)情況下，人們總會選擇與坦誠、真實的人交往。對于那些勇于展示自己的缺點和不足的人，人們反而會因他的坦率真誠，而縮短了相互間的心理距離，使人們有一種踏實可靠的心理感受。伏爾泰說:友誼是心靈的結(jié)合。所以，在人際交往中，應(yīng)盡量擴大“開放區(qū)域”，縮小“秘密區(qū)域”，適當(dāng)?shù)靥宦缎撵?，會更容易獲得對方的好感與友誼。那么如何才能適當(dāng)?shù)爻ㄩ_心扉呢? 一、把自己的“秘密區(qū)域”進行等級劃分。 正如“自我暴露”具有不同層次樣，我們也可以由淺到深地將自己的“秘密區(qū)域”劃分成四個等級。第級秘密，與自己的興趣愛好有關(guān)，包括飲食、偏好一- 類的生活習(xí)慣;第二級秘密，則有關(guān)個人態(tài)度，包括對時事的評價、對某些人的看法等;第三級秘密，關(guān)于個人的自我概念與人際往來的現(xiàn)實狀況，包括心底的自卑、嫉妒等情緒以及與家庭成員的復(fù)雜關(guān)系等;最深的- -級秘密，涉及個人的隱私，包括初戀、性經(jīng)驗.曾經(jīng)有過的欺騙,犯下的錯誤，甚至一些叛逆的，見不得光的想法和行為等,通過這樣的等級劃分，人們的“秘密區(qū)域”就被區(qū)分為幾個不同的層次，分類整理后，就可以知道哪些秘密適合吐露，哪些秘密只能埋在心里。 二、掌握“自我暴露”的技巧和分寸。. 哪伯兩個人再意氣相投、再親密無間，也不應(yīng)全然祖露。每個人心中都有一處只屬于自己的，無論彼此的心有多靠近，總有一些角落是人們不愿意讓他人涉足其中的。這既是為了保護自己的隱私，更是為了能維持與他人正常的親密往來。因此，“自我暴露”并非越多越好，需要嚴(yán)格把握其中的分寸與技巧。首先，根據(jù)等級劃分法，將自己的秘密分為普通秘密、機密和絕密。其次，在心底對人際交往的對象進行客觀評估，根據(jù)親疏程度，拿捏好自已應(yīng)該向其袒露哪-級秘密:比如，親密的朋友可以對其有更多更深的自我暴露，而對泛泛之交,對其暴露最普通的秘密即可。最后，“自我暴露”應(yīng)當(dāng)循序漸進.順應(yīng)天時地利。交往時雙方的“自我暴露” 程度與深度要基本保持一致，一步步來，一點點吐露，同時注意選準(zhǔn)時間和場合。在適宜的時機進行自我吐露，能夠快速拉近雙方的心理距離;而唐突地傾訴秘密，只會令對方措手不及，甚至慌亂、懷疑，進而使對方產(chǎn)生防衛(wèi)心理，最終會使雙方漸行漸遠(yuǎn)。恰如其分地“自我暴露”才能催化友情的升溫，過早，過多或過少地吐露內(nèi)心都會引起對方的厭惡情緒，反而不利于人際關(guān)系的建立。 三、心境要平和，態(tài)度要誠懇。 人們對交情的認(rèn)知在很大程度上取決f雙方相互之間自我暴露和展示的程度。比如，你對一個人的所有事情都非常了解，你就會認(rèn)為你們之間的交情非常深厚，反之,你對一個人的了解非常有限，那么你不會認(rèn)為你們之間的交情有多深厚。但吐露秘密畢竟是--個互動的過程，你在訴說的同時，也要照顧到傾聽者的感受，- 味地喋喋不休，會讓對方覺得你只是恰好需要傾訴而已，并沒有從心底把他看成多要好的朋友。因此，吐露內(nèi)心時，語氣要平淡，態(tài)度要誠懇，讓對方感受到作為一個朋友應(yīng)有的尊重。同時，“ 自我暴露”還容易陷人這樣-一個誤區(qū):人們把“自我暴露”看成了一個平等交換的過程。也就是說當(dāng)人們暴露了自已深層的秘密后，也希望對方暴露其深層的秘密，一旦對方?jīng)]有及時給予回饋，人們就會認(rèn)為自已吃了虧，感覺對方并沒有把自已當(dāng)朋友。其實，“自我暴露”本就是坦蕩的行為，坦蕩本身就是一種大度和寬容，而不是你買半斤我賣八兩的生意。宋代思想家朱熹說:“朋友， 以義合者?！彼?，在敞開心扉的同時，更要有一顆不爭執(zhí)、不計較的平常心。 馬克思說:“人的生活離不開友誼，但要獲得真正的友誼并不容易。友誼總需要用忠誠去播種，用熱情去灌溉，用原則去培養(yǎng)，用諒解去護理?！币虼?，適當(dāng)?shù)摹白晕冶┞丁?，適時地展示自已真實;的一面，往往更容易贏得對方的信任。這種信任能夠融化戒備與隔閡，堅定理解與接納之心。所以，適當(dāng)?shù)爻ㄩ_心扉會使人們在社交時更加游刃有余，從而受到他人的歡迎和青睞。